Hvordan å miste vekt uten å utvikle slapp hud

I løpet av å miste vekt mange mennesker utvikler slapp hud . Den hengende , pløsete utseende hud er ofte forårsaket av å miste vekt for fort . Når folk mister vekt raskt kroppene deres har en tendens til å brenne mer muskler enn fett . Mindre muskler fører til at huden til å se ustø og slapp. Siden fett tar opp mer volum enn muskler , fett har en tendens til å presse seg mot huden svulmende og henger i folder , som gir huden en pløsete utseende . Som mennesker alder , har huden også en tendens til å miste sin elastisitet , noe som gjør det enda vanskeligere for folk å bo tonet mens miste vekt . Hvis du planlegger å gå på en diett , men frykter tanken på ikke ser tonet , følger du fremgangsmåten nedenfor for å gå ned i vekt uten å utvikle slapp hud . Instruksjoner
en

å gå ned i vekt uten å utvikle pløsete hud , planlegger ikke å tape mer enn 2 til 3 pounds en uke . Å miste vekt for raskt får kroppen til å gå inn i sult modus . Når kroppen er i sult-modus , det brenner mer muskler enn fett .
To

Start en vekt treningsprogram før du starter en diett . Siden muskler forbrenner mer kalorier enn fett , vil løfte vekter og bygge muskler før en diett ikke bare hjelpe deg å miste vekt raskere , det vil også bidra til å tone kroppen din og forebygge slapp hud etter at du starter en diett .

3

Inkluder aerobic trening i ditt treningsprogram for å gå ned i vekt uten å utvikle slapp hud . Aerobic aktiviteter hjelpe tone kroppen din , og senke kortisolnivåer, som øker fett tap .
4

Spis flere små måltider i løpet av dagen i stedet for tre store måltider for å unngå slapp hud . Spise små måltider med få timers bidrar til å holde blodsukkeret fra varierende og øker metabolismen ved å hjelpe kroppen forbrenne fett i stedet for muskler .
5

Velg sunne ferske matvarer , spesielt de som øker kollagen nivåer som soya , mørkegrønne grønnsaker , høy vitamin C matvarer , sjømat og salt - free nøtter. Disse matvarer inneholder mye vitaminer og mineraler som bidrar til å styrke elastisiteten i huden ved å øke kollagen nivåer .
6

Spis røde frukter og grønnsaker som rødbeter og mørke bær . De inneholder lycopenes , som fungerer som antioksidanter øker kollagenproduksjonen og forebygge slapp hud .
7

Hold deg hydrert med vann for å gå ned i vekt uten å utvikle slapp hud . Dehydrering kan hindre fett tap .
8

Spis mer leucine - rik proteinrik mat som magert kjøtt, cottage cheese og nøtter . Ta leucine aminosyre kosttilskudd , spesielt hvis du er over 40 år. Økende leucine aminosyre sammen med kosthold og trening hjelper folk få tonet raskere og stramme slapp hud .