Hvordan å miste vekt for din Partner

Vekttap har mange positive effekter for helsen din . Å miste vekt kan redusere risikoen for alvorlige sykdommer , blant annet hjertesykdom, diabetes og kreft . Vekttap kan også gjøre at du ser mer attraktive. Selv om du trenger å bli motivert til å gå ned i vekt for deg selv , kan du også ønsker å gjøre det for din partner . Det kan være lurt å være mer attraktiv for partneren din , eller for å gi et insentiv for partneren din å gå ned i vekt . Det kan imidlertid være en sensitiv situasjon. Du bør gå ned i vekt fordi det er ditt valg . Instruksjoner
en

Få mer mosjon . The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler å få 60 til 90 minutter med aerobic trening på de fleste dagene i uken , spesielt når du ønsker å gå ned i vekt . Hvis du ikke er trener , kan du starte med kortere intervaller og jobbe opp til den daglige anbefalte mengder . Prøv øvelser som øker hjertefrekvensen , som jogging , rask gange , svømming , sykling og dans .
To

Reduser kalorier . Redusere ditt daglige kaloriinntak med 500 til 1000 kalorier for å miste ett til to pounds per uke . Skjær ut kilder til tomme , unødvendige kalorier , slik som brus , store porsjoner , desserter og rask mat . Pass på at kaloriene du forbruker gi maksimal ernæringsmessige fordeler og holde deg mett og fornøyd . Spis en balanse av magert kjøtt , fjærkre og fisk med hele korn, frukt og grønnsaker .
3

Pass på at du drikker rikelig med vann daglig . The University of Maryland Medical Center rapporterer at å drikke de anbefalte åtte til ti glass vann hver dag kan hjelpe deg å miste vekt ved å skylle ut overflødig vann fra nyrene , som igjen reduserer vekten fra vannretensjon . Noen ganger er man faktisk tørst når du føler deg sulten , så drikker et glass vann kan holde deg fra å spise når du er faktisk ikke sulten .
4

få hjelp av din partner i å utvikle og opprettholde vaner som fører til varig vekttap . Working ut og spise sunn mat sammen med partneren din kan gi deg den nødvendige moralsk støtte for å motivere deg . Du kan se disse sunne vaner som gode tingene du gjør for hverandre . Til slutt , men finn din egen inspirasjon for å inspirere din egen vekttap .