Hvordan bli kvitt Midriff fett

fett rundt midriff er en årsak til bekymring . Abdominal fett er knyttet til en rekke sykdommer som inkluderer hjertesykdom, diabetes , slag , og enkelte krefttyper slik som kolorektal kreft . Ifølge Mayo Clinic , vil en midje måling mer enn 35 inches i kvinner og mer enn 40 inches i menn medføre helsemessige komplikasjoner . Årsaken til de fleste midriff fett er visceralt fett . Denne formen for fett som ligger dypt i magen. Imidlertid kan du slå midriff fett med litt disiplin . Instruksjoner
en Start- trener.

Øvelse på en daglig basis . Den Harvard Medical School anbefaler minimum 30 minutter med moderat aktivitet. Svømming, sykling og jogging er gode former for moderat aktivitet .
2 Styrke tog fordi muskler hjelper brenne fett .

innlemme styrketrening i ditt treningsprogram . Utvikling magre muskler vil kontrollere vekten din , samt eliminere magen fett . Prøv å trene med vekter to ganger i uken .
3 jobbe dine magemuskler .

Target magemusklene . Øvelser som inkluderer crunches og sit- ups vil hjelpe stramme musklene når du begynner å miste fett .
4 spise sunnere vil hjelpe deg å bli kvitt midriff fett .

Endre kosthold for å bekjempe bule . Reduser mengden du spiser og innlemme sunnere mat . Skjær ut enkle karbohydrater som hvitt brød , sukker , brus og godteri . Enkle karbohydrater bidra til abdominal fettlagring .
5 Limit alkoholholdige drikkevarer .

Eliminer tomme kalorier fra kosten din . Inntak av for mye alkohol fører til overflødig magefett , ifølge Mayo Clinic .