Slik Lavere Magen Fat

Din magen , eller mageregionen , bærer ekstra vekt på grunn av genetikk , hormoner , dårlig kosthold eller mangel på mosjon . Å miste vekt fra magen krever en hel kropp tilnærming som inkluderer et sunt kosthold og regelmessig kardiovaskulær trening . Gjennom kosthold og mosjon , vil du være i stand til å lykkes trimme ikke bare magen , men overflødig vekt på resten av kroppen din . For optimale resultater , legger mage styrketrening for å tone og flat mageområdet . Instruksjoner
en

Overhaul kostholdet ditt . Du bør først og fremst være å spise magre proteiner ( f.eks bønner , egg , fisk , fjærfe ) , grønnsaker , hele korn , frukt og sunt fett ( f.eks avocado, yoghurt , nøtter ) . Unngå å spise mat med høyt sukker , raffinert mel og mettet fett .
To

Drikk minst åtte glass vann hver dag . Vann ikke bare holder dine organer fungerer som det skal , det holder deg også mett og fornøyd hele dagen .
3

Tren minst tre ganger hver uke erstatning vann for brus , juice , kaffe og alkohol . . Bli med en walking gruppe , tennis klubb eller gym og begynne å bevege seg i minst 30 minutter . Arbeid deg oppover til 45 til 60 minutter med moderat trening . Dette hjerte-aktivitet vil brenne overflødige kalorier for å kvitte kroppen for fett .
4

Tone magen ved å gjøre plankeøvelserminst tre ganger hver dag . Lå flatt på magen med bena utvidet rett ut bak deg . Løft opp på ballene dine føtter og underarmene , slik at kroppen din er opp fra gulvet . Hold ryggen flat og magen trakk i. Hold denne posisjonen i opp til 60 sekunder .