Hvordan sette et vekttap mål for et kommende arrangement

En kommende arrangementet kan være en god motivator for å starte en sunn diett og treningsprogram. Enten arrangementet er i et par uker , og du bare ønsker å passe inn i et spesielt antrekk , eller du vil miste en betydelig mengde vekt for en hendelse lenger i fremtiden , sette et mål er et viktig første skritt . Holde målet ditt i tankene kan hjelpe deg holde deg til din vekttap planer , øker sjansene for suksess . Instruksjoner
en

Mark datoen for arrangementet og telle antall dager, uker eller måneder , vil du nødt til å forberede seg. Dette vil gi deg et realistisk bilde av hvor mye vekt du kan trygt gå ned i løpet av dette tidsrommet.
To

Step på vekten. Du vil trenge et nøyaktig mål på din nåværende vekt for å finne ut hvor mye vekt du ønsker å miste før hendelsen og å måle fremgangen din . Vær forsiktig med å sette et realistisk mål som du trygt kan oppnå . En til £ 2 . per uke regnes som et trygt nummer , ifølge Mayo Clinic , om du kan tape mer enn det i løpet av den første uken .
3

Lag en diett plan . For å gå ned i vekt , må du redusere det daglige kaloriinntaket. Online-verktøy, som United States Department of Agriculture Food Pyramid , er tilgjengelig for å logge din nåværende vekt og vekttap mål å bestemme antall kalorier du trenger hver dag, og komme med forslag for å spise sunt .
4

Velg en øvelse rutine i henhold til din helse og kondisjon . The Centers for Disease Control and Prevention , eller CDC , anbefaler 60 til 75 minutter med moderat til kraftig aerob trening minst fem dager i uken . Hvis du har en helsetilstand eller aldri har trent tidligere , ta kontakt med legen din før du starter et treningsprogram . Prøv å velge aktiviteter som du liker , slik at du er mer sannsynlig til å feste med planen .
5

Sett alt skriftlig. Skriv ned din nåværende vekt , vekttap målet for arrangementet , og din plan for å oppnå målet ditt , inkludert diett strategier du har valgt og en øvelse tidsplan . Å ha en skriftlig plan for spillet hjelper du forblir ansvarlig for deg selv , noe som gjør det mer sannsynlig å holde seg til målet ditt og oppnå suksess .