Teknikker for å miste fett

En del av å leve et sunt liv er å kontrollere vekten din . Hvis du er overvektig , å miste vekt ved å eliminere fett er viktig for å få sunt og holde seg frisk . Dette er imidlertid vanligvis mye lettere sagt enn gjort. Mens slippe fett og holde den av kan være utfordrende , kan flere teknikker hjelpe deg å nå dine fett - tap mål . Riktig Ernæring

Riktig ernæring er helt avgjørende for fett tap . Uten riktig ernæring , trenger mosjon og andre teknikker ikke føre til bærekraftig vekttap . Spise riktig inkluderer forbruker et utvalg av sunn mat og væsker som grønnsaker , frukt, hele korn , magre proteiner, og masse vann . Å utvikle gode ernæringsmessige vaner , er det også viktig å vite hvor mange kalorier du forbrenner på en dag , slik at du kan bestemme hvor mye mat du trenger for å vedlikeholde , tape , eller opp i vekt . Dette kan bestemmes , grovt , ved hjelp av et on-line BMR kalkulator .
Cardiovascular Exercise

Cardiovascular trening , eller " cardio ", er nødvendig for fettforbrenning . Cardio kan gjøres på flere måter og tilpasses nesten alle fitness eller ferdighetsnivå . Turgåing, løping, svømming , sykling , spille sport , og selv hagearbeid er former for cardio . Velg en cardio trening som er trygt for deg; hvis du ikke kjører , ikke begynn med en maraton . Også , finne en eller to som du liker . Ved å følge disse to reglene , er det mer sannsynlig å unngå skader og holde fast med den valgte aktiviteten .
Vektløfting

Du trenger ikke å benkpress en liten bil å være vellykket på vektløfting . Ved å starte små, gir du kroppen din en sjanse til å utvikle styrke uten å skade deg selv . Vektløfting er bra for fettforbrenning , siden muskel utvikles gjennom vektløfting forbrenner mer kalorier enn fett . Så , jo mer muskler du har , jo flere kalorier - og jo mer fett - kroppen din forbrenner
De stresse

Stress er knyttet til vektøkning . , noe som vanligvis betyr at fett -gain , så ved å begrense stress, du også begrense sjansene dine for å få vekt . Ved å eliminere noen av stress i livet ditt , øker du sjansen for å miste den og holde den av . Stress kan også påvirke måten du spiser , noe som blir en utfordring for en god ernæring . Bekjempe stress gjennom meditasjon , yoga , puste rutiner , imaging en rolig sted , og fjerne noen eller alle av de årsakene til stress i livet ditt . Andre måter å begrense stress inkluderer å lage en plan eller sjekkliste over ting å gjøre , og prioritering av oppgaver og mål .