Hvordan å miste vekt Med et tankesett Make

Alle har et individuelt tankesett som bestemmer hvordan de vil vanligvis spiser og oppfører seg . Dette er grunnen hell å miste vekt og holde den av krever adressering dine tankemønstre . Bestemmer seg for å gjennomgå et tankesett makeover i et forsøk på å komme i form kan oppnås ved kontinuerlig å følge noen enkle trinn som vil forandre både sinn og kropp . Instruksjoner
en

Velg å leve sunt i stedet for tynn . Hvis du har vært overvektig for nesten hele livet ditt , eller hvis du har en forelder som er overvektig , fedme kan være svært påvirket av genetikk . Dette betyr at mens du er i stand til å opprettholde en sunn kroppsvekt , det å være tynn er ikke en realistisk forventning .

Omfavner konseptet med å være sunn vil gi deg muligheten til å sette pris på dine vekttap prestasjoner uten å sammenligne den med resultatene av noen som er i stand til å være betydelig tynn .
2 kvelden turer hjelpe brenne kalorier samtidig som en hyggelig hendelse .

Tenk på måter å være fysisk aktiv . De fleste overvektige amerikanere bruker mye tid på å tenke hva de skal spise . Tanker om hva som snacks, lunsjer og middager de kommer til å nyte og da , er det som skisserer sin plan for dagen . For å få en vellykket tenkemåte make for vekttap , må du begynne med tanker om fysiske aktiviteter med tanker om mat .

Hver gang du finner deg selv å tenke på hva du vil ha til middag , kan du følge den tanken med hva du kan gjøre for å fremme fysisk form . For eksempel kan du tenke : "Jeg vil gjerne ha en kylling middag i kveld, og en bolle med bringebær sorbet . Da kan jeg nyte en fin kveldstur rundt i nabolaget . " Du tillater hjernen din til å følge en mental forening av å spise med en øvelse . Husk , for å oppnå vekttap du må jevnlig forbrenne mer kalorier enn du forbruker .
3

Fokuser på hva som gjør deg lykkelig . "USA Today" intervjuet Barbara Becker Holstein , psykolog og "lykke coach, " som forklarte : " . Det er slik en naturlig tendens til å gå over dårlige nyheter eller ting som ikke går som planlagt , til å dramatisere dramaet vi allerede opplever " Holstein sier hvordan dette konsistent tanke mønster saboterer en persons evne til å være fornøyd .

Når en person som sliter med fedme gir inn i tanker om ulykkelighet , ubevisst de utløser negative følelser som depresjon , skyld og frustrasjon , som fører dem til å overspise i et forsøk på å føle seg bedre . Bare ved å tenke på hva som gjør deg lykkelig , kan du forbedre humøret og omkjøring deg fra å nå for en usunn snacks .