Eksempler på Diet

Når individer blir interessert i å miste vekt eller vedta et sunnere kosthold , de ofte blir overveldet av det store utvalget av diett alternativer tilgjengelige for dem . Noen dietter tillate tilhengere til å spise en lang rekke næringsmidler , så lenge de spiser passende deler . Andre begrense antall porsjoner fra enkelte matvaregrupper , slik Kosten er mer begrenset i hvilke typer mat som de kan spise . Men det er mange diett alternativer tilgjengelig , slik at folk flest skal kunne finne en spise plan som passer deres livsstil . Sørg for å konsultere legen din før du starter en diett . Weight Watchers

Weight Watchers er trolig en av de mest kjente dietter . Ifølge Weight Watchers nettsiden , ble programmet grunnlagt tidlig på 1960-tallet av Jean Nidtech , da hun begynte å møte med venner for å diskutere de beste vekttap strategier . Grunnlaget for Weight Watchers diett plan er å spise hva maten du liker , men i moderate mengder . I Weight Watchers systemet , er alle matvarer tildelt en poengverdi basert på deres kalorier , fett og fiber innhold . De som følger den planen tillates en viss mengde poeng per dag basert på deres vekt . De kan spise hva mat som de liker , men hvis de bruker halvparten av sine poeng på en fettrik frokost sandwich i morgen , de er begrenset hva de kan konsumere resten av dagen . The Weight Watchers diett understreker spise lav - fett matvarer som er rike på protein , samt frukt, grønnsaker og helkorn . Årsaken mange folk følger Weight Watchers plan er at programmet inneholder også ukentlige støttemøterder medlemmene kan diskutere sine suksesser og kamper med andre som også er på en diett . For noen mennesker , gjør dette støttenettverk det lettere å feste med dietten.
Atkins Diet

Når Dr. Robert Atkins utviklet Atkins Diet i 1970, det ble ansett som revolusjonerende . Siden da har sin vekt på en lav - karbohydrat diett blitt innarbeidet i mange andre dietter . Dr. Atkins utviklet sin diett basert på premisset om at å spise for mange karbohydrater fører til en vekt problem fordi mens kroppen brenner både fett og karbohydrater for energi , er karbohydrater brukes først . Hvis mengden av karbohydrater i kosten er kuttet , vil kroppen antagelig brenne lagret fett slik at enkeltpersoner mister vekt . Ved å kutte mengden av karbohydrater i kostholdet, men individer begynner å spise mer proteinrik mat , som ofte inneholder store mengder fett . Enkeltpersoner må være sikker på å velge matvarer som inneholder hjerte-sunt fett og ikke de som er sannsynlig å tette arterier . Dette kan være vanskelig under svært restriktiv første fase av Atkins Diet , som begrenser individer til bare 20 g karbohydrater om dagen. Men de senere faser tillate enkeltpersoner å øke karbohydratinntak , så det er ofte lettere å gjøre sunne matvalg .
South Beach Diet

The South Beach Diet legger også vekt på å begrense karbohydrater , men det er mindre restriktive enn Atkins Diet. I den første fasen , må enkeltpersoner kutte sine karbohydratinntak som de gjør med Atkins Diet. Men i senere faser av South Beach Diet , de på planen oppfordres til å arbeide " gode" karbohydrater , slik som hele korn brød , frokostblandinger og pasta , tilbake i sitt kosthold . Gode ​​karbohydrater anses generelt matvarer som ikke har vært behandlet eller raffinert og som er større i fiberen . Som et resultat , er South Beach Diet ofte lettere å holde seg til enn Atkins dietten fordi det tillater følgere flere alternativer for mat .