Helse og Sykdom
tempoet selv.
Spis veldig sakte under måltidene . Dette vil hjelpe deg å miste vekt . Det tar magen minst 15-20 minutter for å vite at den er full . De fleste mennesker spiser i 10 minutter av mindre . Kanskje sette en timer eller se på klokken de første gangene . Skjær maten opp i små biter og lære deg å ta små biter .
To
Drikk masse vann !
Det kan ikke alltid være lett . Men , er dette trinnet svært viktig i å skylle ut giftstoffer fra kroppen din . I tillegg vil vannet fylle deg opp og vil kutte ned på sult . Drikk minst 8-10 glass hver dag for å maksimere vekttap resultater .
Koffein ( dvs. , brus , te , kaffe , etc. ) fratar kroppen av hydration at det er behov for . Unngå det når du kan.
3
Spis sunn snacks .
Kjøpe fersk frukt og grønnsaker på dagligvarer eller helsekostbutikk . Ferske produkter har ikke natrium og inneholder ikke behandlet sukker og konserveringsmidler. Du bør holde deg unna tørkede eks fordi de kan ha hatt statister ( salt og slikt) lagt før pakking
Noen eksempler på gode snacks er følgende : . Stenfrie druer, jordbær, gulrøtter med redusert cal /redusert fett dressing , appelsiner, agurker , og sauterte sopp på en liten potet .
4
Unngå å spise de fleste brødprodukter .
de fleste tror at brød er sunt , spesielt når den er laget av hele korn . Selv om det kan være sant ... brød sveller i magen . Fordi brød inneholder fiber , det gjør at du føler deg full. Men , strekker det magen din og gjør den større. Hvis du unngår å spise brød (dvs. , smørbrød og rundstykker ) for et par måneder ... magen vil naturligvis bli mindre ! Derfor , når du spiser , vil du få fornøyd raskere . Dette er et viktig skritt for å miste 50 pounds i seks måneder .