Hvordan å miste Vann vekt på en uke

kan Overflødig vann vekt maskere alvorlige tilstander som svake årer , nyresykdom , levercirrhose , skjoldbrusk problemer, leddgikt og ødem . Disse forholdene tilsier øyeblikkelig legehjelp . Kroppen din , men kan beholde væske fra høye temperaturer, solbrenthet , premenstruelt syndrom og medisinering . Spise bearbeidet mat eller restaurant mat fylt med natrium også forårsake midlertidig vann vekt . Du kan legge merke til at ansikt, hender , føtter og knær ser hoven , og vekten din kan plutselig pigg og livlinjen tykner . Et par enkle livsstilsendringer og midlertidige behandlinger bidra til å redusere vann vekt og få kroppen tilbake i balanse . Du trenger
lav - natrium matvarer
Vann
Kosttilskudd på
Vis flere Instruksjoner

en

Senk natrium inntaket . Unngå å spise salt snacks og bearbeidede matvarer , og velger ferske matvarer . Når du lage mat hjemme , bruke krydder som hvitløk , løk og paprika til å legge smak til retter . Senking natrium kan ta litt innsats fordi så mange matvarer , også de merket sunt , har overflødig salt . Les etikettene på noe før du setter den i munnen . Selv matvarer som godteri barer og bakverk kan ha skjult natrium .
To

Spis mat rik på kalium . Kalium er en av kroppens tre elektrolytter , sammen med natrium og klorid. Dette viktige mineralet hjelper kroppen å opprettholde riktig vannbalanse . Hvis du er kalsiumfattig , kan du oppleve hovne fingre og tær . For å redusere vann vekt , spise kalium-rik mat som tomater , brokkoli, erter , bladgrønnsaker , bananer , epler og tørkede aprikoser . Grapefrukt juice og sitronsaft også fjerne overflødig vann ut av kroppen .
3

Ta kosttilskudd . Mangler i vitaminer B1 , B5 og B6 ; kalsium og vitamin D føre til at kroppen for å beholde overskytende væske. Vitaminer B5 og B6 , i særdeleshet, hjelper kroppen fjerne overflødig væske . Du kan ta en multivitamin med disse vitaminene eller konsumere dem med mat . Kalsium - rik mat inkluderer yoghurt og magre meieriprodukter . Du finner B1 i hele korn , frø og hvetekim . Bønner, egg og saltvannsfisk inneholde B5 , og du forbruker B6 i biff og grønne greener .
4

Drikk mye vann . Det kan høres counterintuitive , men drikker mer vann faktisk reduserer vann vekt . Vann spyles natrium og avfallsstoffer ut av kroppen , hindrer oppblåsthet og væske buildup . Unngå koffeinholdige drikker fordi de dehydrerer kroppen . Drikk minst åtte glass vann om dagen , avhengig av aktivitetsnivå .
5

Oppretthold ditt treningsprogram . Når du beholde overflødig vann , kan du føle deg slapp og bli fristet til å droppe treningen . Trening reduserer vann vekt fordi det utvider blodåreneog øker blodsirkulasjonen . Trener hver dag i uken . Du trenger ikke å gjøre en anstrengende aerobic trening ; enkle aktiviteter som turgåing , sykling , vannaerobic og svømming hjelper å få væske går .