How to Lose Inches og Pounds raskt

Endre opp din diett og fitness rutine å miste inches og pounds raskt . Ikke gjør noen ekstreme metoder som alvorlig slanking eller trening . Du kan miste inches og pounds raskt , men de vil komme tilbake like fort . Spise et sunt kosthold som inneholder hele , ubehandlet mat og gjør vanlige aerobic og styrketrening vil forandre utseendet på kroppen din . Instruksjoner
en

spise fem på seks små måltider i løpet av dagen . Ifølge Susan Kleiner , Ph.D. , RD , som er en sports ernæringsfysiolog , spise hver andre til tredje time vil holde energien høy og hindre fall i blodsukkernivået . Inkludere protein , komplekse karbohydrater og litt fett til hvert lille måltid .
To

Følg en diett som er lav på karbohydrater og mye protein . Spis grønnsaker , frukt, fisk , egg og tofu . Også legge små mengder sunt fett som avokado og olivenolje . Dette vil gi næring til håret og huden og også holde deg full . Unngå all bearbeidet mat . All mat som kommer i en boks bør vurderes behandlet .
3

Reduser kaloriforbruk. Bruk et verktøy som sparkpeople.com å spore mat og drikke som du forbruker i løpet av dagen . Dette verktøyet vil råde deg hvor mange kalorier du trenger å spise eller forbrenner hver dag for å miste inches og pounds raskt .
4

Utfør en full kroppsvekt trening to dager per uke . Øvelser for å inkludere er push- ups , knebøy og armhevinger . Utfør øvelsene med din egen kroppsvekt, manualer eller vekt maskiner . Dette vil omforme kroppen din og øke inches tapt .
5

Øv aerobic trening for 60 til 90 minutter , fem ganger per uke . Dette er ideelt for raskt vekttap . Noen eksempler på aerobic trening for å prøve er step aerobics , løping og hoppe tau .