Step-by -Step Vekttap Plan

Å miste vekt er vanskelig. Suksess avhenger i stor grad på å endre livsstil . Å være overvektig predisponerer deg til de kroniske helsetilstander av høyt blodtrykk , høyt kolesterol , diabetes og hjertesykdommer . Opprettholde en sunn vekt kan forebygge disse problemene . Du kan velge en steg -for-steg vekt - tap plan og miste noen få pounds , men hvis du ønsker å holde vekten av , må du være tålmodig og konsekvent . Rengjør pantry

Ban sukkerholdige godbiter og stekt mat fra pantry din og kostholdet ditt . Overindulging i matvarer som inneholder sukker og fett kan bruke opp dine kaloribehov for dagen . Disse matvarer er også tomme kalorier siden de gir ingen ernæringsmessig verdi .
Spis med måte

De fleste av oss har blitt vant til super - size porsjoner med mat . Restauranter unapologetically tjene dobbelt og trippel - size porsjoner . Det er viktig å lære riktig porsjonsstørrelserfor måltider for å hindre overspising . Prøv å måle mat til en eller to uker for å hjelpe deg å bli vant til å gjenkjenne normale porsjoner .
Trening Konsekvent

Tren minst 30 minutter om dagen fem dager i uken . Med trening brenne deg ekstra kalorier og de ​​som er lagret i kroppen din som fett . Du bør også prøve å inkludere trene med vekter , siden muskel fortsetter å brenne kalorier og fett selv når du hviler .
Drikk vann
p Det er viktig å holde seg hydrert , spesielt når du trener regelmessig . Sikt i minst to liter vann om dagen . Noen ganger kan det hende du tror at du er sulten når du faktisk er tørst for vann .