Hvordan bli kvitt en indre rør Belly

Hvis du har den ekstra dekk rundt magen området , er du bærer rundt hva som er allment kjent som en slange magen . Dette området svært ofte bærer overflødig vekt og kan bidra til sykdommer som hjertesykdom og diabetes . Selv om det er vanskelig, er det mulig å eliminere den bule rundt midten av midje. Instruksjoner
en

Eliminer sukker og all bearbeidet mat fra kostholdet ditt . Det betyr at ingen fast food pommes frites eller hjemmelaget brownies . Hvis den inneholder mettet fett det vil gå direkte til magen din .
To

Spis protein og ikke karbohydrater . Det betyr at du bør laste opp på kjøtt og eggehviter , men kvitte seg med brød, korn , poteter og pasta . Overskytende karbohydrater gå direkte til fett butikker .
3

Drikk minst 64 oz . vann daglig . Dette vil bidra til å skylle giftstoffer og fett fra systemet som de er brent .
4

Kast høy - kalori drikker . Dette betyr at du bør kvitte seg med alle brus, juice og sportsdrikker som inneholder mye kalorier og karbohydrater .
5

gjøre aerobic trening som brenner kalorier . Pass på at du trener på et nivå hvor du brenner fett . Se trenings spesialist eller en lege å bestemme den aerobe nivået der vil du forbrenne fett .
6

Gjør crunches , sit ups , lavere beinløft , side bøyer og andre øvelser for å målrette foran, bak og side mageområdet . Hvis du tilhører et treningsstudio , sette opp en avtale med en personlig trener til å instruere deg i riktig teknikk for optimal mage gevinster .
7

Eliminer fett fra kostholdet ditt . Kutt overflødig fett fra kjøtt , ikke bruk smør eller kremer , og skumme fettet ut av supper eller sauser . Drikk melk , men holde seg til 2 prosent eller mindre .