Hvordan Boost Metabolism i hjemmet

Hvis du prøver å gå ned i vekt , har en rask metabolisme er gunstig . Prøver å øke stoffskiftet ved å begrense kalorier vil bare slå tilbake , fordi du kroppen vil prøve å spare energi ved å bremse ned stoffskiftet . Den eneste måten å øke du metabolic rate er gjennom et sunt kosthold og mosjon regime . For å oppnå en raskere metabolisme , trenger du ikke å forlate huset . Du trenger
Frie vekter
Cardiovascular utstyr
Vis flere instruksjoner
en

Spis hyppige , små måltider hver tredje time . Ved å spise ofte kroppens stoffskifte er stadig tvunget til å arbeide for å brenne kalorier . Du skal aldri føle seg sulten . Spise ofte vil hindre cravings og holde energinivået opp . Målet for sunn mat som fiberrike , grove kornprodukter; magre proteiner; frukter og grønnsaker; og mat som er lav i sukker .
to

Unngå å drikke alkohol . Alkohol inneholder ingen næringsstoffer og tomme kalorier , og bremser ned stoffskiftet . Alkohol fremmer fettlagring og øker appetitten på mat med høyt sukker og fett .
3

Drikk åtte glass vann per dag . Ikke bare vann holde deg hydrert , det øker også forbrenningen og skyller systemet ditt . Drikkevann iskaldt vann gir stoffskiftet et ekstra løft fordi kroppen må jobbe hardere for å varme den opp til kroppstemperatur .
4

innlemme vekttrening inn i din livsstil , tre dager per uke . Vekt trening bygger muskelmasse . Muskelmasse forbrenner kalorier selv når du er i ro . Vekttrening øker metabolismen fordi mer energi er nødvendig for å reparere musklene . For å regne ut fra hjemmet , kan du skaffe frie vekter fra trenings spesialitet butikken eller stort varehus .
5

Legg kardiovaskulær trening til utøvelse rutinen . Kardiovaskulær trening før du spiser et måltid er ideelt siden det undertrykker appetitten og øker forbrenningen din . Hvis du ikke har noen hjemme kondisjonstrening å bruke , kan du bruke en treningsøkt DVD eller inkludere aktiviteter som får pulsen opp , for eksempel løpe opp og ned trapper eller jogging på plass .