Fruit &Veggie Diet Plan

For vegetarianer og kjøtt - eater alike , frukt og grønnsaker er en diett rart . Når konsumert regelmessig , gir de ernæringsmessige beskyttelse mot kreft , fedme og andre plager . Enten du ønsker å forbedre din helse eller gå ned i vekt , er det en frukt og Veggie diett plan som kan hjelpe deg . Vegan Plan

Et vegansk kosthold ekskluderer alt kjøtt , fjærfe , fisk , egg , melkeprodukter og honning , vanligvis for helse eller etiske grunner . Noen vegan frukt og Veggie planer består bare av frukt og grønnsaker , mens andre lar nøtter og frø . En dagsmeny på en slik diett kan bestå av en fruktsalat til frokost , en grønnsak salat til lunsj , og en grønnsak salat med avokado , nøtter og olivenolje til middag .
Altetende Plan

Noen frukt og grønnsaker dietter , for eksempel Total Fitness Plan , innlemme kjøtt . Denne dietten av Travis Van Slooten av menn Total Fitness nettstedet inkluderer minst fire porsjoner med friske grønnsaker og to porsjoner med frisk frukt hver dag . "Å spise ni eller flere porsjoner vil ikke bare fylle deg opp og hindre deg fra overspising usunn mat , men vil også redusere risikoen for flere former for kreft , " sier Van Slooten .
Nærings Fordeler

Frukt og grønnsaker inneholder vitaminer , mineraler og andre kjemikalier som styrker kroppen . " De som spiser mer generøse mengder ( frukt og grønnsaker ) som en del av en sunn diett er sannsynlig å ha redusert risiko for kroniske sykdommer, inkludert slag og kanskje andre hjerte-og karsykdommer , og visse kreftformer , " ifølge Centers for Disease Control og Prevention ( CDC ) . Å spise et fargerikt utvalg av råvarer øker de helsemessige fordelene .
Andre effekter

Du kan føle deg trøtt og svimmel når du starter en vegan frukt og Veggie diett plan . Dette er tegn på avgiftning , sier Dr. Kiki Sidhwa av Frinton -on - Sea , Essex , England , som støtter en rå vegan frukt og Veggie kosthold. Innen en måned skal du ha mer energi , føler sunnere , bli slankere og være fri fra minst noen av dine tidligere plager , sier Sidhwa .

Hensyn

Protein fra animalske kilder er av høyere kvalitet enn det fra frukt og vegetabilske kilder , ifølge CDC . Animalsk protein er " komplett protein ", som betyr at den forsyner kroppen med alle aminosyrer den trenger. Aminosyrer bygge og reparere vev og organer , som gir styrke til kroppen . For de som ikke spiser animalsk protein , anbefaler CDC forbruker ufullstendige proteinkilderdaglig som utfyller hverandre - for eksempel bønner og ris - . Å danne komplette proteiner i kroppen