Tren kjerne . Dette omfatter de øvre og nedre mage , samt skrå muskler og korsryggen. Dette vil stramme og strengthern din kjerne muskler samt brenne kalorier for å gjøre deg i stand til å gå ned i vekt . Noen gode øvelser for dette området er abdominal crunches , leg heiser og vindmøller .
To
Walk daglig . Turgåing er en fin måte å excercise hele kroppen , stramme og oppstrammende muskler , mens du brenner fett . Daglige turer vil bidra til å øke stoffskiftet .
3
Øk daglige vanninntaket. Dette vil bidra til å skylle kroppen din og forbedre blodsirkulasjonen som igjen vil øke stoffskiftet .
4
Spis en diett rik på frukt og vegatables . Den sunnere hele kroppen er jo lettere vil det være for deg å miste vekt og holde musklene fungerer som den skal , slik at du trimme og slanke .
5
Øv god holdning og stram magemusklene mens du sitter eller stående . Hvis musklene er sterke de vil arbeide mer og hjelpe deg å forbrenne fett bort .