Tips om å bli kvitt Love Handles

Kjærlighet håndtak er pløsete deler på begge sider av magen , og de ​​kan være en av de vanskeligste områdene å miste fett . Den anatomiske ordet for din kjærlighet håndterer er " obliques . " I motsetning til hva noen tror , er flekk reduserer ikke kommer til å arbeide med din kjærlighet håndterer ; stedet , må du sette sammen et omfattende helseprogram som vil påvirke hele kroppen , ikke bare din kjærlighet håndterer . Et sunt kosthold

En av de første tingene du bør gjøre hvis du ønsker å bli kvitt din kjærlighet håndterer er sette deg på et sunt kosthold . Dietter som består av junk food , brus og dårlige karbohydrater som hvitt brød produkter vil ta de ekstra kaloriene du forbruker og lagre dem som fett på kroppen din . Ved å spise et sunt kosthold bestående av frukt, grønnsaker , hele korn, magert kjøtt og magre meieriprodukter , vil du være å ta bort de matvarer som forårsaker kroppen din til å pakke på ekstra fett .

redusere kaloriinntaket

Sammen med å spise et sunt kosthold , bør du vurdere å redusere kaloriinntaket . Ekstra kalorier som du egentlig ikke trenger vil bli pakket på som fett og legge til din kjærlighet håndterer . Din lege eller registrert kostholdsekspert kan fortelle deg hvor mange kalorier du trenger å konsumere daglig for å holde seg frisk . Det er forskjellig for hver person , avhengig av personens størrelse , nåværende vekt og helsetilstand generelt . Dette er ikke et tall du bør trekke seg ut av en bok eller prøve å finne ut på egen hånd .
Aerobic Exercise

I motsetning til hva noen folk tror , er spot redusere en myte . Du kan ikke bare gjøre øvelser som tar sikte på å redusere din kjærlighet håndterer og forventer at de skal gå bort . I stedet har du trene hele kroppen ved å gjøre aerobic trening som får pulsen opp i minst 30 minutter hver dag . En aerob trening som du kan gjøre er å vandre. Bare gå for en 30 - minutters spasertur daglig kan være nok så lenge du øke hastigheten som du går over tid , slik at du fortsetter å få pulsen opp .
Øvelser som er rettet Love Handles

Når du har fått til der du spiser et sunt kosthold , har du redusert antall kalorier du forbruker , og du gjør regelmessig aerob trening , så kan du begynne å gjøre øvelser som er rettet din kjærlighet håndterer . Slike øvelser vil bidra til å tone obliques og redusere, om ikke helt bli kvitt , din kjærlighet håndterer , men bare hvis de andre tre tingene er på plass først . Noen øvelser som du kan gjøre for å målrette din kjærlighet håndterer er abdominal crunches , torso vendinger og side bend .