How to Lose Belly Pooch

Å miste buk pooch er en kamp for mange mennesker , spesielt for kvinner som får dem etter å ha en baby. Dette er hovedsakelig fordi magemusklene kan strekke og rive under en graviditet . En oppblåst mage eller mage pooch kan også være forårsaket av oppsvulmet tarmer , fettvev og giftstoffer blir lagret som fett . Instruksjoner
1 p Hvis du nylig har født , gi kroppen din tid til å slanke ned igjen . Mesteparten av vekten og overflødig fett vil gå av lett så lenge du ikke spiser for mange kalorier .
To

Spis et rent , sunt kosthold som er rikt på frisk frukt, grønnsaker , magert kjøtt og gode fettstoffer . Eksempler inkluderer bønner , belgfrukter , mandler, magert kalkun og kylling , appelsiner, epler , gulrøtter og spinat . Unngå sukker så mye som mulig, inkludert juice og brus som inneholder tilsatt sukker . Å spise for mye sukker kan faktisk bidra til å få en mage pooch .
3

Utfør skrå øvelser . Dette er et viktig skritt . Hvis du gjør øvelser som styrker obliques , vil det bidra til å bringe magemusklene sammen igjen hvis de har blitt strukket fra hverandre i løpet av svangerskapet .
4

Utfør mageøvelser som fungerer hele mage seksjonen inklusive øvre og nedre abs . Hvis du utfører sit- ups eller crunches , kan det faktisk delt strukket ut musklene enda lenger fra hverandre . For å bøte på dette , er det bare å bøye din abs før du begynner en sit -up .
5

Gjøre noen form for hjerte-aktivitet i 30 til 45 minutter per dag, minst tre dager per uke . Cardio øvelser som jogging , løping , svømming eller roing hjelpe kroppen forbrenne fett og overflødige kalorier .