Hvordan å miste vekt ved å drikke rødvin

De helsemessige fordelene av rødvin er mange når konsumert i moderate mengder . Rødvin er ansett som sunt for hjertet , en påstand få avlat kan gjøre . En 2009 artikkel publisert av The Mayo Clinic antydet at fordelene fra rødvin sannsynlig stammer fra den høye konsentrasjonen av antioksidanter , men også fra resveratrol , som kan bidra til å forhindre skader på blodkar , redusere dårlig kolesterol og forebygge blodpropp . Nye primater studier kan knytte resveratrol , slik som finnes i rødvin , til økt stoffskifte og vekttap . Instruksjoner
en

Skriv ned hva du spiser . Vær ærlig; lite splurges her og der legge opp . Alle alkoholholdige drikker inneholder kalorier og undervurdere ditt alkoholforbruk kan hindre din innsats for å gå ned i vekt . Velg mat som øker stoffskiftet , søker fett brennere som grønn te , vitamin B , og rødvin . Primate studier gjennomført i 2010 av Fabienne AUJARD , fra Centre National de la Recherche Scientifique i Paris og publisert i BMC Physiology , tyder på at moderat tilskudd med resveratrol kan redusere appetitten og øke en resting metabolic rate med opp til 29 prosent .

2

Plan fremover for å erstatte vin for annen alkohol kan du regelmessig konsumerer . Husk at å drikke i moderate bares noen helsemessige fordeler , mens disse fordelene raskt forsvinne drikke flere ett eller to glass per dag . Faktisk drikker mer enn det er en helserisiko . Å drikke med måte betyr ett glass vin for kvinner og inntil to glass vin for menn . Med et glass vin , vil du forbruke 120 kalorier for en 175 ml glass , mens en halvliter øl vil koste deg 180 kalorier , en Margarita vil kjøre deg 263 kalorier , en Martini med en oliven er 178 kalorier , og 5 oz . Baileys Irish Creme koster deg en heidundrende 468 kalorier . Ved å drikke rødvin i stedet , kan du spare opp til 348 kalorier .
3

Planlegg ernæring for dagen , som gir ca 120 kalorier for et glass vin . Husk at du må telle alle dine flytende kalorier sammen med dine kalorier forbrukes i mat .
4

Få en god natts søvn . Frisk vin forbruk kan hjelpe deg å stresse ned og få en bedre natts søvn . Hvil ikke bare forbereder deg til å ta på neste dag , men også reduserer nivåene av kortisol , som kan bidra til vektøkning og hemmer vekttap innsats .
5

Pass på hva du spiser hele dagen , men spesielt etter at du inntar et glass vin . Alkohol kan redusere dine hemninger , som omfatter din evne til å si nei til at andre hjelpe -eller dessert . Wine er en dekadent , nipper drink , noe som kan bidra til å mette ytterligere krav som oppstår når man drikker andre drikker .
6

Pare glass rødvin med vanskelige å fordøye mat som rødt kjøtt . De poly -fenoler inneholdt i rødvin har vist seg å bistå ved fordøyelsen og bidrar til å beskytte magesekken mot skadelige bakterier som for eksempel Helicobacter pylori , E. coli og Salmonella . Dårlig fordøyelse bremser mineral absorpsjon, forårsaker forstoppelse , så vel som oppblåsthet og vannretensjon. Dette kan be kroppen din til å reagere tregt , og uten den energien som kreves for å brenne overflødige kalorier . Sammenkobling rødvin med vanskelige å fordøye måltider kan forbedre fordøyelsen , holde stoffskiftet revved og klar til å brenne kalorier .