Hvordan å miste 10 pund ved å endre kosthold

Å miste vekt kan være en skremmende oppgave , spesielt for de som har et betydelig beløp for å miste . En kombinasjon av kosthold og trening er den beste metoden for å slippe uønskede pounds - og er så enkelt som å gjøre ulike valg av mat og øke den daglige aktiviteten . Endring av kosthold kan være vanskelig og krever viljestyrke og motivasjon , men jo tidligere du starter, jo raskere du høste gevinsten av å nå dine vekttap mål . Du trenger
Dagligvarebutikk på
Vis flere instruksjoner
Endre din diett
en

Spis frokost daglig . Ifølge Selv magasin , folk som spiser frokost generelt inntar færre kalorier i løpet av dagen og gå ned mer i vekt enn de som hopper over det .
To

Slutte å drikke brus . En enkelt boks med brus kan inneholde 150 kalorier eller mer , sier CalorieKing.com . Bytte til vann eller en annen null - kalori drikke kan spare hundrevis av kalorier hver uke .
3

Bytt til skummet melk . En kopp skummet melk er ca 60 kalorier mindre enn en kopp helmelk , melder CalorieKing.com , som kan legge opp til store kalori besparelser .
4

Spis mindre krydder . Statister som majones og salatdressinger er fulle av fett og kalorier , sier CalorieKing.com . Bytte til lav - kalori versjoner eller helt hoppe sauser kan spare hundrevis av kalorier i ett måltid .
5

Spis mer grønnsaker . Grønnsaker er fullpakket med fiber , noe som gjør at du føler deg mett lenger . De er også svært lav i kalorier , rapporterer CalorieKing.com .
6

Lage din egen mat . Restauranter er beryktet for å legge unødvendige kalorier til måltider og serverer to eller tre ganger den anbefalte mengden , sier CalorieKing.com . Lage dine egne måltider gjør at du kan kontrollere ingredienser, så vel som delene .
7

lese ernæring etiketter . Noen ganger lage et måltid er ikke et alternativ . Hvis du trenger å spise noe som er forhåndslagde , studere ernæring etiketten for å sikre at du bare forbruker en servering. Mange pakket matvarer inneholder to porsjoner eller mer.
8

Spis snacks . Spise små snacks mellom måltidene holder deg fra å bli altfor sulten og overspising ved neste måltid .