Fre - Flo tredemølle Øvelser

Ifølge Acefitness.org , " tredemøller konsekvent rangeres som det mest populære valget for hjem aerob trening utstyr . " Men så populær og effektiv som tredemøller er , bør du vurdere noen feil : liker det faktum at de har stripene på sidene og en av endene er blokkert , vanligvis av en kaloriteller og pulsmåler . Men Fre - flo tredemøller eliminere disse barrierene , og i sin tur gjør treningen spennende og gøy igjen . Jumping Jacks

Spre bena fra hverandre og hvile føttene på kantene på tredemøllen , hvor "gulvet" ikke er i bevegelse . Gjør en sprellemann , noe som gjør hendene peke rett opp , og berøre føttene til å flytte tredemøllen . Ta noen skritt fremover på tredemølle , knebøy ned , og deretter skyte opp igjen , spre bena ut igjen og på kantene .
Sparring

Sett på boksing hansker , og har en partner satt på bokseputer. Du står på tredemøllen , mens partneren din står på bakken . Øv sparring mens jogging eller løping , og har din partner flytte hele tredemølle . Dette gir ikke bare deg en god treningsøkt , men det forbedrer øye , hånd og fot koordinasjon .
Sjonglering

Sett en fotball ned på tredemølle og sjonglere ballen mens jogging eller løping . Vri hastighets opp som du blir mer komfortabel . Du kan også ha en partner kaste fotball på plattformen for deg mens du er på tredemølle .
Push - Ups

Få inn en push -up posisjon , holde hender og føtter på nonmoving kantene på tredemøllen . Deretter legger hendene på den bevegelige plattformen og gjøre en push -up . Når du er ferdig med push -up , legg hendene tilbake på tomgang kanter . Når du blir mer erfaren , sette føttene på bevegelige tredemølle og krype frem etter hver push-up .
Medicine Ball Thrust

Grab en medisin ball , og gange opp på det bevegelige tredemølle . Legg deg ned og la tredemøllen for å bære deg til den andre siden av den. Når du kommer til enden , sette føttene ned , stå opp og kaste medisinen ballen i luften . Fange den, gå rundt til den andre siden av det , og gjøre det igjen .