Hvordan å miste fem pounds i 25 dager

Å miste £ 5 . i 25 dager er oppnåelig, og det er innenfor frekvensen av vekttap at eksperter fra Mayo Clinic anbefaler - som er 1 til 2 kg . per uke . Å gjøre moderate , bærekraftige endringer i kosthold og livsstil bør være nok til å hjelpe deg å oppnå dette målet . Instruksjoner
en

Øvelse hver dag . Inkluder kardiovaskulær trening som aerobic eller går, og vekttrening et par ganger per uke . Dette vil hjelpe deg å forbrenne kalorier og bygge muskler , så vil du opprettholde fitness og muskel tone mens du taper vekt . Arkiv to

kutte kalorier ved å erstatte matvarer . Hvis du har normalt en Mochachino i morgen , prøve en vanlig kaffe med lettmelk og et dryss av kakao . Du vil redusere kalorier , men har fortsatt noe å glede seg . Spis luft -poppet popcorn med litt salt og Parmesan ost i stedet for chips . I stedet for å ta tak i flere informasjonskapsler fra en pose , kjøpe prepackaged snack - størrelse de som begrenser deg til 100 kalorier .
3

Spis rikelig med frukt og grønnsaker . Disse matvarer vil fylle deg opp uten en masse kalorier . Hvis du er sulten mellom måltidene , har hele frukter og kutte opp grønnsaker for snacks . Ved måltidene , fyller halve tallerkenen med grønnsaker og velge små porsjoner av protein som magert kjøtt eller bønner - og stivelse slik som poteter eller brød , for resten av tallerkenen din
4

Eat . en liten mengde protein til hvert måltid og snacks . Velg magre alternativer som kylling og fisk , og holde den delen størrelsen på håndflaten . Proteinet vil hjelpe deg til å føle mer full enn grønnsaker eller karbohydrater alene .
5

Drikk vann . Dette vil hjelpe deg å holde deg hydrert , og hvis du drikker et par glass før hvert måltid , vil hjelpe deg å spise mindre på dine måltider . Hvis du vanligvis drikker mye brus eller kaffe med fløte og sukker , og erstatte disse drikkene med vann eller te vil også kutte kalorier fra kosten din .