Helse og Sykdom
Reduser kaloriinntaket ditt . Kroppen din forbrenner kalorier hver dag , hele dagen , bare ved å være i live . Hvis du spiser færre kalorier enn kroppen forbrenner , vil du gå ned i vekt uten å føle at du er på slankekur . Du må være sikker på at du spiser nok kalorier , slik at du ikke går inn i " sult " modus .
To
Spis ofte og innta små porsjoner . Du må spise regelmessig for å holde kroppen din brenner kalorier . Stoffskiftet vil avta hvis kroppen din ikke er gitt mat . Å spise frokost innen en time for å komme opp om morgenen vil bidra til å få kroppens stoffskifte går .
3
Walk . Turgåing er den beste øvelsen du kan gi kroppen din . Det får deg i bevegelse og ikke er for intens . Hvis du ikke er i veldig god form , må du starte sakte . Pass på at du vie litt tid hver dag til å komme ut og vandre . Det trenger ikke å være så veldig lenge , men det må skje . Legge trening til din daglige rutine vil hjelpe deg å miste vekt uten å sette deg på en diett .
4
Bland opp treningen. Legg variasjon til øvelse diett . På den måten vil du ikke gå lei og ønsker å slutte .
5
Ta en tur å ta klasser på det lokale rekreasjonssenter eller et treningsstudio er en fin måte å se hva slags klasser er der ute . . Få på en sykkel og gatene i nabolaget ditt eller lokale parken . Riding en sykkel er flott mosjon og er en god måte å se ting . Få en venn til å bli med deg og dele i eventyret .
6
Re - evaluere belønningssystem . Hvis noe bra skjer , og du alltid belønne deg selv med mat , endre dine belønninger til ikke-matvarer . Unner deg selv en pedikyr eller en kveld på kino for en godt utført jobb er en bedre belønning enn noen informasjonskapsler eller iskrem .
7
Start en ny hobby . Folk har en tendens til å spise når de er lei. Hvis du ikke la deg gå lei , kan ditt ønske om å spise mindre. Hvis du starter en hobby , som for eksempel strikking, vil hendene dine bli bundet opp slik at du ikke kan klippe snack . Andre hobbyer , som for eksempel å spille tennis , vil holde kroppen aktiv og ditt sinn stimulert .