Den beste måten å miste en Gut

Å være overvektig er blitt en landsomfattende epidemi . Å ha en stor " gut " er et resultat av dette mye altfor vanlig problem . Losing at tarmen kan virke som ingen enkel sak for folk som har prøvd yo - yo slanking med den nyeste trendy vekttap program eller slankepiller . Tar en logisk tilnærming ved å gjøre noen endringer i livsstil er den beste måten å miste den uønskede magen . Sett dine mål

sette et mål for vekttap vil hjelpe deg med å spore din suksess og oppmuntre deg langs din vei .

Ifølge MayoClinic.com , er en god en persons midje størrelse måte å fortelle om han eller hun har for mye magefett .

for å få ditt avfall måling , plassere et målebånd rundt midsection rett ovenfor hoftebeinet . Unngå fristelsen til å " suge inn magen " mens du måler . Målebåndet bør passe snuggly men ikke for tett rundt midjen din .

ThatsFit.com rapporterer at kvinner med en midje måling av 35 inches eller mer gjør dem dobbelt så stor sjanse for å dø av hjertesykdom og for å ha diabetes enn kvinner med en måleverdi av 28 inches eller mindre. For de fleste menn , risikofaktorer for hjertesykdom og andre sykdommer øker med en midje størrelse større enn 40 inches . Dette betyr at ideelt sett en kvinne er målet bør være en 28 - tommers midje eller mindre og en mann er målet bør være 40 inches eller mindre .
Evaluer din diett

vite hvordan mange kalorier du spiser en dag er et utmerket utgangspunkt for å miste den gut . Shapefit.com tilbyr en kaloriteller som vil hjelpe deg å vite inntaket . Cutting fett er en fin måte å kutte kalorier . Selvfølgelig er det alltid lurt å konsultere legen din før du starter en ny diett eller treningsprogram .

Medicinenet.com sier at tilsatt kalsium hjelper kroppen i å miste buk fett . Prøv å få minst tre porsjoner med meieriprodukter mat i kostholdet ditt en dag . Smakfulle forslag er yoghurt smoothies , pudding gjøre med skummet melk , og lav - fett frossen yoghurt .
Raise Your Aktivitetsnivå

Prevention.com forteller leserne om at walking er en lite kjent måte å miste buk fett . Det finnes enkle måter å innlemme mer vandre i din daglige rutine . Prøv å parkere bilen langt borte fra døren , snarere enn parkering så nær som du kan for å unngå trinn . Ta trappen når det er mulig i stedet for å bruke heisen .

For virkelig å gjøre betydelig fremgang i å miste den gut , anbefales det at du får minst 30 minutter med aerobic kardiovaskulær trening , som gåing , svømming eller jogging , minst tre ganger i uken .