Stresshormonerog Vekttap

Kortisol er et stresshormon som har blitt svært populært nylig som en grunn for vektøkning og problemer med å miste vekt . Slanking og endrede livsstilsvaner er vanskelig nok , men når kroppen begynner å jobbe mot din innsats , er utrolig frustrerende resultatene . Kroppen produserer kortisol som en reaksjon på stress . Den har en funksjon under ekstremt ugunstige betingelser , men kronisk stress kan føre til nivåer av dette hormon for å øke når det er ikke nødvendig . Stress og vektøkning

produksjonen av kortisol er kroppens reaksjon på oppfatningen om at det er under angrep . Når stress blir kronisk , forbereder kroppen for angrep ved å produsere dette hormonet . Hormonet fører til overflødig fett lagres i mageområdet for energi i en nødsituasjon . Dette er en utrolig prosess i kroppen , men for de fleste er det ikke nødvendig å lagre fett i mageregionen . Evaluere stressnivået i livet ditt for å forstå hvorfor du kan ha problemer med å miste vekt . Når du finner ut at din diett er lav i kalori og fornuftig , men du er fortsatt økende vekt i magen , kan stresset være årsaken .
Redusere stress

eliminere eller redusere stress er den første utfordringen for de som opplever denne typen vektøkning . Redusere stress er en veldig personlig handling . Noen mennesker føler stress når de er i et kaotisk miljø , men andre kan finne dette miljøet forfriskende . For å begynne å eliminere stress i livet ditt , må du først bli klar over de tingene som forårsaker det for you.Be mer bevisst på dine følelsesmessige reaksjoner på stress utløser i livet ditt og måle din reaksjon på dem . Stress kan oppstå når de oppgavene som vi må fullføre hver dag overgå vår evne til å få dem ferdig . Bli klar over husarbeid eller jobber som du har hver dag , og hvis du sliter med å møte disse utfordringene . Lær å si nei til andre når du rett og slett ikke har tid til å inkludere en annen aktivitet . Dette kan bidra til å redusere mengden stress som du er under hver day.Take litt tid for deg selv hver dag . Noen få minutter brukt i stille kontemplasjon eller meditasjon kan ha en dramatisk effekt på velvære og stressnivå . Trening er en annen stressavlastning som også kan ha en positiv innvirkning på vekttap innsats . Finn de tingene som gir deg glede enten det er en tur rundt kvartalet eller et bad i et boblebad , og inkludere dem i dagen .
Fornuftig kosthold

Eating påvirker riktig også stressnivået . God helse er viktig for å håndtere stress effektivt . Du vil aldri kunne eliminere all stress fra livet ditt , men en sunn kropp er bedre i stand til å håndtere det . Det interessante faktum er at å spise et sunt kosthold kan bidra til å redusere stress og vekt - busting hormoner , og oppmuntre vekttap på samme tid .