Hvordan å miste 100 pounds i seks måneder

mister 100 pounds er ikke en lett mål å oppnå, særlig innenfor et begrenset tidsrom . Det er ikke sunt å gå ned mer enn 2 pounds en uke , men innledende vekten kommer av raskere for en større person . Å miste 100 pounds i seks måneder , må du miste rundt 4 pounds en uke som , mens ganske hardt , er oppnåelig med en lege veiledning . Det krever en komplett livsstil endring som er skissert nedenfor . Du trenger
Gym medlemskap på
Vis flere instruksjoner
en

Spis bedre . Dette er den viktigste del av prosessen . Kutt ut junk food og feste med mettende og sunne hele korn matvarer . Magert kjøtt , frukt , grønnsaker og nøtter vil bli dine stifter . Disse matvarene er ikke bare lite fett , men også hjelpe kroppen din kampen fett . Unngå alkoholholdige drikkevarer og brus .
To

Få av sofaen og løpe . Kardiovaskulær aktivitet av noe slag som hever pulsen vil bidra til å brenne fett . Begynn sakte , trene i 20 til 30 minutter tre dager i uken . Etter hvert som du blir mer komfortabel , øke intensiteten på cardio treningen . Studier har vist at å øke intensiteten av hjerte-aktivitet er mye mer gunstig for å brenne fett og holde stoffskiftet forhøyet utover dagen enn tregere , lengre cardio aktivitet . Du kommer til å virkelig nødt til å presse deg selv til å møte dine mål.
3

Løft vekter . Vektløfting fullfører tredelt plan for effektiv , sunn vekttap . Hvis du er ukjent eller skremt av vektrommet på treningsstudio , jobbe med en personlig trener som kan introdusere deg til de øvelsene du bør innlemme i din personlige rutine . Igjen begynner sakte , men holde målet i tankene hver gang du plukker opp en vekt . Ikke vær redd for å presse deg selv .