Måter å øke metabolismen

Metabolisme er prosessen kroppen bruker til å bryte ned maten til energi . Stoffskiftet vil heller snu maten til energi som skal brukes umiddelbart , eller fett å stues bort for senere . Derfor , hvis du har en langsommere metabolisme , kan det føre til vektøkning . Det er flere tiltak du kan ta for å øke metabolismen , og ingen av dem krever bruk av en pille . Ikke drastisk kutte kalorier

Den verste feilen folk gjør i å prøve å øke metabolismen er å begynne å spise en svært lav - kalori diett . Dette vil faktisk ha motsatt effekt på stoffskiftet , forårsaker den til å bremse ned . Stoffskiftet reagerer på denne måten for å bevare den lille mengden av energi den mottar . I utgangspunktet kroppen går inn i sult -modus , og mener det må bevare energi og brenner færre kalorier for å overleve .
Spis sunt

Snarere enn å spise dramatisk mindre , du bør spise små mengder oftere . Tilsvarende , sørg for å spise frokost hver dag , som å hoppe over måltider vil ha samme effekt på stoffskiftet som å kutte for mange kalorier . Skipping måltider kan også føre til at du overindulge senere . Spis hele korn matvarer og andre komplekse karbohydrater som havregryn , grønnsaker og frukt . Sørg også for at du spiser nok protein . Disse matvarer krever mer energi å fordøye . Prøv å spise krydret mat en gang i blant . Dette fører til at stoffskiftet å jobbe hardere for å kjøle din kroppstemperatur . Krydret mat kan også undertrykke appetitten , slik at du ikke overdriver .
Drikk vann

Drikke riktig mengde vann er viktig for enhver sunn livsstil og kan også være en medvirkende faktor i påskynde stoffskiftet . Kaldt vann , spesielt, kan være spesielt effektivt , siden det fører til at kroppen til å brenne kalorier ved å øke kroppstemperaturen. Så, prøv å drikke de anbefalte seks til åtte glass per dag . Du kan også være lurt å prøve å drikke en kopp grønn te hver dag , siden det kan hjelpe deg å forbrenne mer kalorier .
Få Sleep

Pass på at du får riktig mengde søvn . Frata kroppen på søvn vil føre til at stoffskiftet å ha problemer med å utføre normale funksjoner . Så hvis det er mulig , forsøke å få de anbefalte åtte timer søvn hver natt .
Trening

Det beste du kan gjøre for å øke hastigheten på kroppens stoffskifte er å utøve . Både styrketrening og kardiovaskulær trening vil øke kroppens stoffskifte . Muscle bruker mer kalorier enn fett . Så erstatte fett med muskler ved å trene med vekter to til fire ganger i uken , og brenne flere kalorier . Øk mengden av aerob trening du gjør , og gi din metabolisme et stort løft . Hvis kroppen din er mager , det krever mer energi for å opprettholde . Kroppen din vil bruke energi under treningen , og vil fortsette å bruke energi i flere timer etterpå .