Hvordan bli kvitt Belly Fat Fast

Hvis du er lei av lugging rundt som ekstra vekt rundt midten , det finnes måter å bli kvitt magefett fast.Several ting fører til økt fett i magen . En diett for høy i karbohydrater øker insulinnivået , som legger til fettlagring i kroppen . Stress hormoner forårsake magefettcellerfor å lage en beskyttende pute enn mage organer. Folk er biologisk disponert for lagring av magefett, særlig ettersom de blir eldre . En av de beste mat planer for å redusere fettansamlinger rundt midten er en høy protein , lav karbohydrat diett sammen med regelmessig mosjon . Følg fremgangsmåten nedenfor for å miste buk fett raskt . Instruksjoner
en

Unngå hvite matvarer som brød , sukker og poteter , som spike insulin nivåer , for å miste buk fett raskt . Skyter insulin nivåer signal kroppen å sende fett rett til magen . Andre matvarer som spike insulin nivåer er bearbeidet mat og stekt mat .
To

Hold deg til en høy protein , lav karbohydrat diett . Atkins ' diett er en av de beste dietter for å redusere mage fett . Dr. Atkins ' teori er basert på det faktum at en lav karbohydrat , høy protein diett slå kroppen din inn i en fettforbrenning maskin . Du vil merke en nedgang i magefett i løpet av få dager etter å holde seg til denne dietten .
3

Sørg spise mindre enn 30 karbohydrater om dagen for å miste buk fett raskt . De fleste karbohydrater bør komme fra grønne grønnsaker. Spis mer protein med høyt innhold av omega-3 fettsyrer som fisk , og redusere mage fett enda raskere samtidig forbedre helsen din . Det er svært få karbohydrater i kjøtt og fisk .
4

Spis små måltider gjennom dagen . I stedet for å ha to eller tre store måltider , spiser fem eller flere små måltider . Spise små måltider vil bidra til å holde insulinnivået stabilt og redusere mage fett . Hvert lite måltid bør inneholde proteiner og grønnsaker .
5

Sørg for å få nok søvn og avslapning . Stress gjør organer frigjøre kortisol , som øker fett i magen området . Ta deg tid for deg selv og meditere hver dag .
6

få flytte og miste buk fett raskt . Gjør både aerob og anaerob øvelser . Vekt løfte er meget viktig for å miste vekt, spesielt i magen . Jo mer muskler en person bygger , jo mer magefett kroppen hennes vil brenne av .
7

Sørg for å drikke rikelig med vann . Tilsett litt sitronsaft til vann for å hjelpe bli kvitt magen fett raskt . Unngå alkohol og lett-brus .