Hvordan å miste vekt Med en Hvete - Free Diet

Å gi opp hvete er ikke lett . Hvete er en ingrediens som finnes i mange matvarer som folk liker , for eksempel pizza , kake , pasta , brød , kaker og de ​​fleste frokostblandinger . Disse matvarer kan være høy i kalorier og mettet fett , noe som bidrar til vektøkning hvis konsumert i overkant. Ifølge The Food Intolerant Forbruker , 15 prosent av mennesker har hvete intoleranse på grunn av glutenintoleranse . Gluten finnes i alle hvete produkter . En av de mange symptomer på hvete intoleranse er vanskeligheten med bearbeider mat , noe som kan føre til vektøkning. Fjerne hvete produkter fra kostholdet ditt kan lette normale fordøyelsesprosessen , fremme vekttap og sette deg på en vei mot bedre ernæring og økt helse . Du trenger
Hvete -Free kokebok på
Vis flere instruksjoner
en

Fjern alle hvete produkter fra hjemmet ditt slik som kaker, kjeks , pasta og brød .

to

Les ingrediensene i alle matvarer du har tenkt å kjøpe og sikre at de ikke inneholder hvete .
3

Lær de forskjellige navnene som brukes for å beskrive hvete produkter. Ifølge Wheat Free.org , unngå produkter som inneholder korn , korn permer , Farina , filler , mel , stivelse , fu , gum base , hydrolysert hveteprotein , modifisert stivelse , kavring , semulegryn , spelt, stivelse , fortykningsmiddel eller jevning , og triticale . "Disse ingrediensene kan inneholde hvete .
4

Få en oppskrift bok og lære nye hvetefrieoppskrifter og måltid planer . Planlegg måltidene dine minst en dag i forveien, og alltid har hvete - fri mat tilgjengelig , slik som egg, riskaker , grønnsaker og frukt . Dette vil redusere sannsynligheten for snacking på hvete produkter .
5

Ta en tur til din lokale matbutikk og spørre om hvetefrieerstatninger . noen bydeler har spesialitet dagligvarebutikker som kan inneholde et bredere utvalg av hvete -frie produkter som bagels , brød og pizza . Rådfør deg med Gule Sider for å finne spesialitet dagligvarebutikker i nærheten av deg , eller bli med i en hvete -fri støttegruppe for råd om hvor du skal handle .
6

Spørsmål innholdsstoffene i matvarer mens de spiser ute . Informer kelneren at du er på en hvete - fri diett og spør dem hva hovedrett alternativer er tilgjengelige . Noen restauranter har menyen på nettet , slik at du kan se gjennom valg og foreta en informert beslutning før ankomst .