Den beste måten å miste lår fett Fast

Overvekt på lårene kan bety forskjellen mellom bukser som passer eller er for stramt . Noen mennesker naturlig bære mer vekt på deres underkroppen . Men alle kan slanke seg disse torden lår med riktig trening trekk og riktig måltid plan . En bit av disiplin og engasjement vil bidra til å ta lårene ned i størrelse og tillit opp et hakk . Instruksjoner
en

øke hjerte-aktivitet . Bryte en svette med aerobic trening vil brenne kalorier og smelte fett . Velg aktiviteter som er rettet mot lårene som løping, turgåing , spinning og kickboksing . De vil svi kalorier mens toning . Intervalltrening vil hjelpe kaste fett som den bruker aerobe og anaerobe energisystemer , ifølge American Council of Exercise .
To

Target underkroppen . Styrketrening lårene vil bygge muskelmasse . Jo mer muskler du har , jo flere kalorier kroppen din kan brenne . Knebøy , utfall , døde heiser og step-ups målrette lårene . Legg hånd vekter for en utfordring .
3

Legg Pilates . Ifølge Mayo Clinic , skaper Pilates en tonet utseende uten å legge bulk . Økter fokus på repetisjon og kvalitet trening . Leg heiser og teasere er designet for å slanke seg lårene .
4

forbedre kostholdet ditt . Ernæring spiller en sentral rolle i vekttap . Velg mat som magert kjøtt , hele korn, frukt og grønnsaker fordi de drivstoff kroppen din , er å holde mett lenger . Disse matvarer er lav i natrium , kalorier og fett og høy i næringsstoffer .