Hvordan ødelegge fettcellene

Det er mange produkter og teknikker på markedet, alle lovende å være den nyeste og beste måten å ødelegge fett for godt . Fad dietter består vanligvis av en streng lynkurs som potensielt vil la deg slippe vekt raskt i begynnelsen , men at vekttap sjelden varer . Andre selskaper tilbyr ulike enheter som lover ødeleggelse av fettceller gjennom stimulering ; Også disse produkter arbeide sjelden , og resultatene er minimal , om i det hele tatt. Den beste måten å rense kroppen for uønsket fett er å opprettholde en sunn livsstil som inkluderer regelmessig mosjon og riktig matvaner . Du trenger
Gym medlemskap eller tilgang til å utøve utstyr
Vis flere instruksjoner
en

Gjør en kardiovaskulær trening . Den mest effektive måten å bli kvitt fettceller fra kroppen er å forbrenne dem gjennom trening . Begynn sakte , utføre 20 til 30 minutter med kardiovaskulær trening tre dager i uken , enten det er løping , sykling , eller bruke elliptiske . Øk intensiteten og frekvensen som du er i stand til , å prøve i opptil fem ganger i uken . Studier har vist at en økning av intensitet under kardiovaskulær trening , snarere enn bare å øke lengden på tid , vil brenne fett bedre og lengre utover dagen . Arkiv to

Løft vekter . Vektløfting i forbindelse med kardiovaskulær trening er det en til to slag å ødelegge fett på kroppen din . Igjen begynner sakte og ikke trene en bestemt muskelgruppemer enn en gang i uken . En populær regime er en fire - dagers splitt av bryst /rygg på dag 1 , biceps /triceps på dag to , skuldre på dag tre , og bein på dag fire . Tillat en hviledag mellom dager en gjennom tre . Så, hvis du skulle starte på en mandag , ditt regime ville gå som følger: mandag - bryst /rygg ; Tirsdag - hvile ; Onsdag - biceps /triceps ; Torsdag - resten ; Fredag ​​- skuldre ; Lørdag - ben ; Søndag - hvile . Hviledager er viktig fordi dette er når muskelfibrene reparerer seg selv og til slutt vokse . Hvis du er ukjent med vektrom , arbeide med en personlig trener til å utvikle en rutine som passer din fysiske evne .
3

Spis sunt . Å spise bedre er den eneste andre måten å bli kvitt kroppen av fett . Eliminere junk mat fra kostholdet ditt og fokusere på næringsrik , sunn mat slik som hele korn, magert kjøtt , frukt og grønnsaker er den beste måten å hindre at fett fra snikende tilbake på kroppen din .