Hvordan å miste 40 pund Naturligvis Innen seks måneder

Å miste vekt for fort kan være skadelig for helsen din . Langsom og jevn vinner løpet når det kommer til vekttap . Å miste vekt naturlig , i motsetning til å bruke slankepiller eller andre vekttap produkter , er sunnere og mer bidrar til langsiktig vekttap . Å miste 40 pounds naturlig innen seks måneder krever både et sunt kosthold og regelmessig mosjon og fysisk aktivitet . Lag en diett plan og treningsprogram som ikke er drastisk , og at du kan feste med langsiktig . Du trenger
Notebook på
Vis flere instruksjoner
en

Øvelse for 60 minutter , seks dager per uke . Gjøre aerobic trening som dans , løping eller rask gange . Ta en hviledag off per uke . Dette vil brenne kalorier for å miste 40 pounds naturlig. Varier treningsøktene for å forhindre kjedsomhet .
To

Lag en kalori underskudd på 500 kalorier per dag . Dette kan være mellom både kosthold og mosjon . Dette vil føre til ett til to kilo vekttap hver uke . Dette er det perfekte tempo for å miste vekt i løpet av seks måneder .
3

Bruk vekter og styrketrening for å få mer muskler . Muscle tillater kroppen å brenne ytterligere kalorier hver dag. Gjøre en full -body vekttrening rutine to ganger per uke . Vekt maskiner og manualer er begge alternativene . Bruk din egen kropp som vekt og gjør push -ups og knebøy .
4

Skriv ned din daglige mat og drikke forbruk i en notatbok . Det bør være liten nok til at du kan bære den med deg overalt . Skriv ned alt du spiser . Dette vil tillate deg å holde styr på hva du spiser på et øyeblikk .