Hvordan Tone Lavere kroppen, inkludert rumpe, hofter og lår

Det er noen øvelser som kan tone og styrke nedre del av kroppen som inkluderer rumpe , lår og hofter . Gjøre noen få repetisjoner av følgende øvelser hver eller annenhver dag for å tone disse urolige områder . Instruksjoner
en

Leg Lifts

Leg heiser kan hjelpe deg å styrke din indre og ytre lår . En forhøyet beinløftkan bidra til å utarbeide flere områder av kroppen din og legge vekter kan hjelpe deg å arbeide overkroppen samt

Nettstedet Fit Sugar viser deg hvordan du skal gjøre en etappe liv med forhøyet format . Sjekk ut http://www.fitsugar.com/2788241
to

Knebøy

knebøy er gode øvelser for å jobbe baken samt lår områder . Knebøy ikke bare bidra til å styrke og tone underkroppen , men også bidra til å gjøre dine hofter og knær sterkere og mer fleksibel . Chair knebøy gjør det lett å fullføre denne øvelsen og få all benefits.You ville plassere stolen bak deg . Du kan deretter holde kroppen justert og vil gjøre repetisjoner mens klemme musklene på vei opp . Du kan også stå bak stolen og gjøre knebøy øvelser ved hjelp av stolen for å spenne deg .
3

Calf Heiser

Calf heiser bidra til å styrke kalv muskler og gir deg en definert se . For å gjøre en kalv heis ville du stå oppreist og ha bena hip lengde fra hverandre . Du vil da heve hælene opp fra gulvet ca 2 inches og senk hælene på ryggen på gulvet . Du ville gjenta dette for 8-10 repetisjoner . Du kan legge vekter for å legge til motstand .