Hvordan å miste vekt Night

For å gå ned i vekt , må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker . Hvis du ønsker å opprettholde vekttap , må du adoptere en langsiktig plan som inkluderer regelmessig mosjon og et sunt kosthold . Du kan ikke miste betydelig vekt over natten . Du kan imidlertid slippe en minimal mengde vekt over natten ved hjelp av noen metoder . Dette vekttap vil mest sannsynlig ikke være permanent , med mindre det er en del av en langsiktig diett og mosjon regime . Du trenger
Vann
Grønn te på
Vis flere instruksjoner
en

Slutte å spise minst tre timer før du går i dvale . Hvis du går til sengs på tom mage , er det mer sannsynlig å veie mindre når du våkner. Kroppen din ikke fordøye maten så effektivt når du sover . Hvis du ikke har mat i magen over natten , vil du ikke våkne opp med ufordøyd mat i systemet .
To

Få kardiovaskulær trening 2 til 3 timer før du går til sengs . Etter trening , vil stoffskiftet bli forhøyet , noe som hjelper deg å forbrenne kalorier mer effektivt . Dette betyr at du vil forbrenne mer kalorier over natten enn du ville gjort hvis du ikke hadde utøvd .
3

Drikk vann . Vann hjelper til å skylle giftstoffer fra systemet , rensing kroppen din .
4

unngå karbohydrater . Selv om kroppen din fordøyer enkle karbohydrater raskt , tar det lengre tid å fordøye mer komplekse karbohydrater som stivelse . Faktisk , kan kroppen din ikke fordøye cellulose , en svært kompleks karbohydrater , i det hele tatt . Som et resultat , vil du veie mer i morgen . Karbohydrater også absorbere vann, gjør du veier litt mer på grunn av vanninnhold . Selv etter at de er spaltet , blir karbohydrater omdannet til glukose og deretter fett. Hvis du ønsker å gå ned i vekt over natten , ikke spise karbohydrater i løpet av dagen . I stedet velger low -carb , høy - protein matvarer . De proteinrik mat vil også dempe appetitten .
5

Nipp grønn te før sengetid . Grønn te øker stoffskiftet , noe som hjelper deg å forbrenne kalorier mer effektivt . I tillegg til en kopp før sengetid , tar sikte på å drikke mellom 3 til 5 kopper daglig .