Hvordan bli kvitt en sluke Chin og en dobbel hake

En dobbel hake --- når saggy , fet hud utvikler under haken --- er et resultat av vektøkning , samt alder . En dobbelthake kan være en hard realitet for noen mennesker , og det er vanskelig å kaste . Det er noen måter å prøve å bli kvitt en dobbel hake , inkludert å miste vekt , mosjon og kirurgi . Du kan også bruke ansiktshår eller kosmetikk for å maskere en dobbelthake , men dette blir ikke kvitt det . Instruksjoner arkiv Trene Din Platysma Muscle : Øvelse 1
en

utøve muskelen rundt og under haken . Fat akkumuleres i områder som ikke er godt utøvd . Det er spesifikke øvelser for den platysma muskelen ( en muskel i overkroppen starter rundt ansiktet og halsen og slutter rundt øvre del av brystet ) som kan redusere eller eliminere doble chins .
To

Sitt med rak holdning , holde hodet opp og nakke oppreist .
3

Åpne og lukke munnen . Hold munnen åpen mens du teller til ti og deretter lukke. Du bør være i stand til å føle musklene spent og slappe av.
4

Gjenta denne øvelsen ca 10 ganger etter hverandre . Ta en pause ( omtrent et minutt eller to) og gjøre et annet sett . Du bør gjøre 10 til 20 sett totalt . Gjenta denne øvelsen tre til fem ganger i uken . Øk dine settene når du føler deg sterk nok
Trene Din Platysma Muscle : . Øvelse 2
5

Sitt rett opp , noe som gjør at nakken og ryggen er på linje. Bruk en hard- støttet stol som ender på eller rett under skuldrene .
6

Bøy hodet bakover så langt det er behagelig . Tips hodet rett tilbake , ikke på skrå .
7

Hold denne posere for 10 sekunder . Føler nakkemusklene utvide og kontrakt .
8

Gjenta denne øvelsen 10 ganger .
9

Hvil i et minutt eller så , og deretter gjøre et annet sett med 10 . Du bør trenger 10 til 20 sett totalt . Gjenta denne øvelsen tre til fem ganger i uken . Øk dine settene når du føler deg sterk nok .
Livsstilsendringer
10

Øvelse daglig . Du må utføre mer enn platysma øvelser . Som doble chins er ofte et tegn på vektøkning , er det viktig å spise heathfully og trening for å gå ned i vekt . Prøv å gå eller løpe et par ganger i uken . Du kan også delta i lagidrett , få en gym medlemskap eller få en personlig trener . Trening minst fem dager i uken i minst 30 minutter om gangen .
11

spise sunt . Kutt ut fast food fra kostholdet ditt , spise mer frukt og grønnsaker , og spiser mindre porsjoner . Drikk minst åtte glass vann om dagen . Hvis du er bekymret for en passende diett for din livsstil og kroppstype, se en lege eller ernæringsfysiolog .
12

Bo ut av direkte sollys . For mye soling på halsen kan du tørke ut huden , forårsaker den til å synke, noe som kan bidra til en dobbelthake .