Psyllium Husk å miste vekt

Psyllium husk er en urt innfødte til Asia , Europa og Nord-Afrika . Den ble introdusert til USA som en urt for å avlaste forstoppelse . Psyllium kommer fra den knuste Plantago ovata plantens frø. Når forbrukes , hjelper psyllium bulk effekt for å øke din følelse av fylde og reduserer sult cravings . Fordeler

Ta denne urten i forbindelse med et sunt kosthold og mosjon for å fremme vekttap . Psyllium er full av fiber , så det er best å starte med halvparten av produsentens foreslått dosering . Ta urten 10 til 20 minutter før måltider som et hjelpemiddel til vekttap . Start med å blande halvparten av den anbefalte dosen i en 8 - oz . glass kumelk , juice , eller soyamelk . Øk dosen av en åttendedel over tre uker før du er i stand til å konsumere den anbefalte doseringen . Hvis du foretrekker kapsler eller tabletter , svelge dem hele så følg med et fullt glass vann . Psyllium kommer også i tyggetabletter eller wafere . Sørg for at disse er helt tygget og umiddelbart etterfulgt av et glass væske .

Hensyn

Når du tar psyllium husk , tilstrekkelige mengder vann må forbrukes . En full glass vann etter hver dose bidrar til å forhindre denne urten fra hevelse i halsen . Dessuten er mindre doser anbefales for brukere som opplever bloat , gass , og magesmerter . Starter på mindre enn produsentens anbefalte mengden og øke gradvis bidrar til å redusere forekomstene av ubehag . Hvis du opplever disse symptomene , redusere mengden av psyllium du forbruker . Oppsøke lege umiddelbart hvis du opplever rektal blødning , blodig avføring , en rask hjerterytme eller svimmelhet .