Ernæring for å miste Belly Fat

Å miste buk fett er et mål for mange mennesker . Servant side, medisinske prøver fortsetter å bevise at magefett er en av de farligste kroppen fett , noe som fører til høyt blodtrykk , hjerte -og karsykdommer, diabetes, brystkreft og demens. Nylig , Liz Vacaville , sjefredaktør i Prevention Magazine medforfattet en ny diett bok , The Flat Belly Diet . Bruk denne boken og kosthold program for å redusere kroppens fett i 28 dager . Time Frame

Spis fire små måltider om dagen som består av 400 kalorier per måltid . Disse måltidene hver må inneholde en servering størrelse på utpekte enumettede fettsyrer , med kallenavnet " MUFAs " . Dette spise stil vil hindre overspising og øke stoffskiftet ; prøv å spise måltider før 18:00 , slik at kroppen får tid til å brenne av kalorier før sengetid .
Teorier

en journal , Diabetes Care , funnet i en studie at "å spise en diett høy i enumettet fettsyrer ( MUFAs ) kunne bidra til å hindre opphopning av magefett , eller mer spesifikt, visceralt fett som vi har fått beskjed om å være så bekymret . " Forebygging holdt sin egen testing på overvektige kvinner fagene på den flate magen kosthold for en 28 - dagers periode, og oppdaget en merkbar forskjell i kvinnenes visceralt fett nivå .

Choices

flat mage kosthold er et helseprogram bygget på sunne matvarer som brun ris , havre , kli , hele korn /hel hvete mat , grønnsaker , naturlig frukt , skummet melk , kyllingbryst og andre magert kjøtt , sjømat og egg hvite. I tillegg må hvert måltid inneholde en porsjon av en av de MUFAs , som avokado , nøtter , frø og olivenolje .
Funksjoner

I et mål å miste buk fett , er det viktig å gjennomføre en livsstil med sunt kosthold og regelmessig daglig treningsprogram som kombinerer vekttrening og aerobic trening .
Betydningen

Ett kilo fett tilsvarer til 3500 kalorier . For å bli kvitt magefett , må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker . Buk fett er rett og slett lagret energi , så spise et sunt kosthold og trener regelmessig vil redusere det samlede kroppsfett .
Konsistens

Helsemyndigheter varierer i sine meninger om den eksakte hvor lang tid hver dag som skal være dedikert til et treningsprogram . Men de fleste er enige om at selv 15 minutter per dag er gunstig for alle. Sunn mat og et treningsprogram må opprettholdes konsekvent for å oppnå optimale resultater . Hold en matdagbok og mosjon journal for å opprettholde fokus og dedikasjon til dine nye livsstil mål .