Dårlige matvarer som er bra for vekttap

Det er så mye forvirring om hvilken mat som er " dårlig" og hvilke matvarer er " god " som noen ganger helt gode matvarer får et dårlig rykte . Overraskende, noen av de matvarer som ekspertene hadde overbevist oss var dårlig for vår helse har vist seg å være gunstig for vekttap . Red Meat

En fersk studie i Australia fant at kvinner som spiste kosthold rikt på magert rødt kjøtt protein , som for eksempel mørbrad biff , mistet mer vekt enn de som spiste dietter som var lavere i protein og høyere i karbohydrater. Fordi protein tar lengre tid å fordøye , vil det hjelpe deg til å føle fyldigere lenger og redusere sultfølelse som fører til overspising .
Whole melk og ost

Selv om det var en gang trodde å være for høy i fett for alle som prøver å gå ned i vekt , er vanlige hel - melk melkeprodukter nå ansett å være et hjelpemiddel for slankere . Forskere i Sverige fant at kvinner som spiste minst en porsjon av hel - fett meieriprodukter per dag fått mindre vekt enn kvinner som ikke gjorde det . Den sammensatte konjugert linolsyre i melk ] er den skjulte vekttap booster .
Egg

På midten av 1980-tallet , ble egg forvist fra den amerikanske frokostbordet på grunn av sin høye kolesterolinnholdog en forutsetning om at de øker kroppens kolesterol . Nå , har videre forskning vist at denne forutsetningen var falsk , og dieters oppfordres til å konsumere egg med sine frokoster igjen . Proteinet i egg minsker sult og øker følelsen av metthet . Egg inneholder også alle de åtte essensielle aminosyrene .
Peanut Butter

Studier har vist at enumettet fett , som de finner i peanøttsmør , hjelp i vekttap . I tillegg , enumettet fett er sunt for hjertet og kan redusere nivået av LDL ( " dårlig") kolesterol . Se etter merker av peanøttsmør som ikke inneholder unhealthful transfett.
Sjokolade

sjokolade kan faktisk være bra for deg , forutsatt at du holder deg borte fra sukkerholdig , over - bearbeidet form . Ren sjokolade , eller kakao , inneholder antioksidanter og kjemikalier som øker nivåene av serotonin i kroppen din . Disse feel -good kjemikalier forbedre humøret og undertrykke appetitten . Det kan også øke energinivået og bidra til å gi deg så mye tiltrengte ettermiddag boost for å komme gjennom resten av dagen .