Hva er den mest effektive Diet Plan

? Amerikanerne bruker milliarder av dollar på vekt - tap produkter hvert år på leting etter mirakel vekttap planer . Noen anslag plasserer den årlige tallet så høyt som $ 35 milliarder kroner. Disse såkalte " lettvinte løsninger " ikke synes å være å sette mye av en bulk i fedme -epidemien . Diett planer som gjør arbeidet krever endringer i livsstil , engasjement og god tid . Weight-Loss Industry

vekttap industrien er profittere big time fra den stadig økende fedme i befolkningen , og ønsket om å gå ned i vekt så raskt og smertefritt som mulig . Hvis du trenger å felle noen pounds eller mer, er du ikke alene .

Ferske tall fra Centers for Disease Control and Prevention sier en forbløffende 66 prosent av voksne over 20 år i USA er overvektige , og en anslagsvis 32 prosent regnes som overvektige .
Hva er den mest effektive måten å gå ned i vekt ?

de fleste eksperter er enige om at kjepphest dietter og krasje eller sult dietter fungerer ikke . Det gjør heller ikke overdreven trening regimer . De fungerer ikke fordi de ikke kan realistisk opprettholdes for enhver periode av tid .

Hva synes å arbeide er en langsom , men jevn , forbedring i fysisk aktivitet og ernæringsmessige vaner . Noen mennesker foretrekker gruppen støtte som er gitt og ansvarlighet som kreves av programmer som Weight Watchers der ukentlige " veie- ins " er nødvendig for å dokumentere fremgangen .

Et tall spillet

i hovedsak vekttap koker ned til tall . Det er 3500 kalorier i ett pund. Det tar tid å miste et pund . I gjennomsnitt kan en person trygt miste to pund per uke . En 35 -år gammel kvinne som er 5 fot 5 tommer høy, veier 130 pounds og regnes som moderat aktiv må forbruke ca 2000 kalorier om dagen for å opprettholde vekten hennes . Hvis hun spiste 300 færre kalorier per dag eller brent en ekstra 300 kalorier gjennom ytterligere trening , ville det ta henne ca 12 dager for å miste ett pund . Hvis hun gjorde begge , ville det ta bare seks dager å miste pund.
P Det er ingen lettvinte løsninger når det kommer til å miste vekt og holde den av . Det er bare praktisk å ta små skritt over en lang tidsperiode . Det er den sunneste og mest effektive tilnærmingen til vekttap . Vurdere å spise en lettere lunsj enn du er vant til . Spis mindre porsjoner til middag og redusere eller eliminere alkohol inntak .