Hvordan å miste vekt på 800 kalorier

Dietter som er svært lavt i kalorier gi overvektige mennesker med en rask måte å hoppe starte sin vekt - tap programmet . Disse diettene inkluderer ofte inntak av ikke mer enn 800 kalorier om dagen , sammen med en streng treningsplan . Vanligvis blir disse diettene ikke brukes for evig , og når de første diett perioden er over , bør dieter vedta en mer moderat diett og treningsprogram . Disse 800 - kalori diett er ikke for alle ; leger anbefaler at tenåringer , eldre og gravide kvinner ikke følge en diett av reduserte kalorier i det hele tatt . Instruksjoner
en

Snakk med en lege eller helsepersonell før du begynner en 800 - kalori plan for å sikre at du er frisk nok til å gjennomføre ekstreme vekttap . Denne typen diett kan potensielt være farlig hvis det ikke gjøres nøye , og kan føre til belastning på kroppen hvis ikke nøye overvåket . Disse diettene bør bare gjøres under tilsyn av en lege eller ernæringsfysiolog for å hindre underernæring .
To

Adopter et måltid plan som inkluderer mange lav-og nei - kalori elementer . Disse vil inneholde elementer som brokkoli , klare væsker , spinat , agurk og buljong . Husk å holde deg hydrert ved å drikke mye vann .
3

Ta en multivitamin daglig for å sikre at kroppen får alle de essensielle næringsstoffene den trenger for å opprettholde livet . Lav - kalori diett er vanligvis lav i mange vitaminer og kalsium , som kroppen din trenger for å fungere .
4

Avslutt diett etter ikke mer enn seks måneder . Meget lavkalori dietter er ikke ment å bli fulgt i en lang tidsperiode ; typisk varighet er 3-6 måneder .