Dietter for Teens å miste vekt raskt

Tenåringer har visse fordeler når det kommer til å miste vekt . Deres hormonelle profilen forbedrer metabolske prosesser , noe som betyr at de ikke trenger å kutte kalorier så langt som en voksen . Selv om tenåringer kan fortsatt falle byttedyr til fedme gjennom dårlige matvaner , kroppene deres er så spenstig at de normalt kan sprette tilbake med bare noen få enkle endringer i kostholdet . Dermed trenger de beste dietter for tenåringer å gå ned i vekt raskt ikke være komplisert - de trenger bare være effektiv . Carb - Cutoffs

A " carb - cutoff " er en mulig diett for å hjelpe tenåringen slippe litt vekt. En carb - cutoff er bare en tid på dagen etter som dieter vil opphøre forbruker karbohydrat - tung mat . Som kroppen bruker karbohydrater for rask energi , er det fornuftig å kutte av " drivstoff kilde " på kveldene , etter at behovet for energi har nesten gått . Ved å holde "tank " nær å tømme ved sengetid , sannsynligheten for natten fettlagring synker kraftig. Arkiv

Carb - cutoffs kan gjennomføres når som helst på dagen , men en god prøvetiden er rundt 18:00 Hvis middag serveres vanligvis etter 06:00 , må du gi en carb -free alternativ for tenåringen din. Det ville være bedre , men hvis hele familien deltar i carb - cutoff . Dermed ville tenåringen ikke føler blinket ut for " straff" og vil ikke danne negative assosiasjoner med sunn mat . Vurdere fremgang etter to uker med en 18:00 carb - cutoff . Hvis tenåringen synker vekt til en rimelig pris (rundt en til to pounds en uke er en sunn mål ) , fortsette med 18:00 tiden . Hvis vekttap ikke er oppstått, flytte carb - cutoff tid tilbake en time og revurdere i ytterligere to uker . Ved å finjustere kostholdet gjennom konstant evaluering , vil du finne ut hva som fungerer best for din ungdoms kropp .
Sunne vaner Diet
p Som nevnt , tenåringer ikke alltid trenger en fullt disiplinert diett for å gå ned i vekt . Hvis carb - cutoffs er ikke tiltalende , prøv en sunne vaner Diet stedet . En sunn vaner kosthold er en liste over praktiske ernæringsmessige mål at tenåringer vil gjennomføre en per uke inntil hele listen er i effekt . Ved langsomt skiftende tenåringens oppførsel mot en sunn måte å spise, vil han være mer sannsynlig å danne nye vaner og ikke føler utilbørlig trykt av kosthold

En liste over mulige sunne vaner inkluderer: . Bare drikker null - kalori drikke , spise frukt eller grønnsaker til hvert måltid , spise mer magert kjøtt , spise mer hele korn alternativer , og bytte ut usunt fett med sunt fett ( som fisk og olivenolje ) . Igjen , ville det være best om hele familien "spilte sammen . " Tross alt, enten de innrømmer det eller ikke , tenåringer fortsatt bevisst eller ubevisst modellere sin oppførsel etter sine foreldre - hvis du setter en god ernæringsmessig eksempel som forelder , vil det være langt lettere å overbevise din ungdoms
.