Fiber piller for å hjelpe deg å føle deg mett

Fiber piller kan brukes til å bidra til å gi deg en følelse av fylde uten inntak av et stort antall kalorier . Piller kan tas før , under eller etter et måltid , men presterer best når de er tatt ca 20 minutter før starten av et måltid . Fiber gir en følelse av metthet og bidrar til å regulere blodsukkeret . Vann

Følg retningslinjene som er anbefalt for å ta fiber supplement , spesielt retninger for hvor mye vann å drikke sammen med hver dose . Fiber fra mat kilder er ledsaget av vann eller juice som ikke er en del av et supplement. Vanninnholdet legger til følelsen av fylde , og hjelper gjengi fiber mer effektivt , men enda viktigere , unnlatelse av å følge fiber bruk med tilstrekkelig vanninntak medfører risiko inkludert choking og tarmobstruksjon .
Food

Konsumere pillene med mat . Fiber i pilleform kan ikke fungere slik fiber vi får fra matvarer funksjoner . Å spise piller i forbindelse med et måltid kan hjelpe de to arbeidet sammen . The American Dietetic Association anser noen former for supplerende fiber innenfor sin liste av funksjonell mat (mat som kan være fordelaktig , og legger til vår helse når inntas som en del av et sunt kosthold ) .
Supplement

Ta en vitamin supplement hvis det er noen spørsmål om du spiser den anbefalte daglige inntak av vitaminer og mineraler . Enten fra effekten av fiber i seg selv eller unnlatelse av å spise riktig , er det erfart problemer med jern og sink absorpsjon ( muligens fordi fiber øker hastigheten på bevegelsen av materialer gjennom deler av fordøyelsessystemet) . Fiber stimulerer de naturlige bevegelser i tarmen og hjelper gjennomføre avfall , dessverre å ta noen av de næringsstoffene fra maten vår med på turen .
Diet

Spis en sunn , balansert kosthold i tillegg til å ta pillene . Mindre måltider er akseptabelt så lenge de inneholder anbefalt daglig inntak av alle nødvendige næringsstoffer . Bruk pillene som en del av et program for å redusere inntaket av svært bearbeidet ( raffinert ) matvarer og fettrik mat .
Mat valg

Bruk pillene som en måte å overgang til spise mer mat naturlig høy i fiber . Prøv å spise mat så nær sin rå tilstand som mulig, eller velg høy fiber måltid komponenter . En del av fordelen av fiber , er at det tar lengre tid for å bryte ned i kroppen ; fiber fra mat kilder krever mer tygging , noe som fører til tregere forbruk . Fiber bremser sukker absorpsjon , holde blodsukkeret jevnt og bremser fettopptaket ( med noe av fettet passerer ut i vår avføring ) .
Medisiner

Fortell legen din om noen endre på fiber inntaket som det kan påvirke opptaket av medisiner og kan endre mengden av insulin som trengs for diabetikere .