Protein Drinks & Flytende Diet

En populær metode for å miste vekt i dag er gjennom den flytende diett , noe som innebærer å få en begrenset mengde kalorier gjennom høy - protein drinker . Selv om dette er tenkt å virke på kort sikt , er det antatt at når spisevaner er tilbake til det normale , vil personen legger vekt på igjen , og muligens også legge mer vekt på , grunn av det faktum at organet tro at det kunne være utsultet og være mer sannsynlig å holde på fettet . Flytende dietter er bare anbefalt i tilfeller av ekstrem fedme og bør gjøres med tett oppfølging av en lege . Beskrivelse

Protein utgjør byggesteinene i kroppen vår . Det finnes mange dietter som øker inntaket av protein for å lette vekttap på grunn av dens evne til å stabilisere blodsukkernivåer . Protein tar lengre tid å fordøye , og derfor holder deg mett lengre , noe som minsker behovet for å snack . Den støtter også utvinning og reparasjon av muskel etter trening . Dette betyr mer trening med mer intensitet og sterkere muskler , noe som bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet , øke vekttap .
Protein

Høye mengder protein finnes i alle kjøtt, egg , meieriprodukter , nøtter , bønner og tofu . Protein er også tilgjengelig i myse pulverform og er tatt som et protein shake. Disse shakes kommer i en rekke varianter og kombinasjoner . Noen er utformet med den perfekte mengden karbohydrater og næringsstoffer for å erstatte måltider . Selv om dette ikke bør gjøres på en langsiktig basis , er det en populær måte å miste vekt .

Diet arkiv

Væsker er den enkleste stoffet til bryte ned og fordøye . Ofte dietten innebærer bare drukket juice , suppe , vann eller protein shake måltid erstatninger . Dette er ofte gjort til en idealvekt er nådd, og deretter en sunn diett er integrert i livsstil slik dette idealvekt opprettholdes. Leger anbefaler disse dietter bare i tilfeller av ekstrem fedme eller før under en medisinsk prosedyre . Det antas at når vanlig mat er integrert igjen , pounds kommer tilbake på .
Advarsel

En flytende diett betyr vanligvis forbruker mellom 400 og 800 kalorier om dagen , for det meste i form av høy - protein drinker , og derfor er kroppen ikke får en komplett ernærings dose av hva den trenger . Dietten kan ende opp med å være høyt i natrium, noe som er farlig for personer med høyt blodtrykk , og også har en tendens til å bryte ned immunsystemet. Det kan føre til magekramper , forstoppelse , en unormal menstruasjonssyklus, anemi og svimmelhet . Den flytende diett må bare gjøres under nøye medisinsk kontroll .
Anbefaling

Protein shakes kan integreres i kosten ved å erstatte ett måltid om dagen . Et annet måltid eller mellommåltid kan være suppe, men kroppen trenger fremdeles et utvalg av mat å få alle de næringsstoffene vi trenger , og vi trenger et mangfold av fast føde for et sunt fordøyelsessystem. Rensing kroppen hver sjette måned gjennom en frukt -og grønnsaks fort eller et vann , sitron og honning fort kan være svært gunstig for å holde en klar kolon , men dette bør ikke gå på i mer enn ti dager .