Den raskeste metoden for å miste Belly Fat

Ulike faktorer påvirker din evne til å miste sta magen fett . Men med tålmodighet og en konsekvent rutine , kan du raskt kaste uønskede pounds og forbedre kroppen din image . Det finnes måter å raskt bli kvitt magefett . Og disse metodene ikke involverer sulte deg selv eller trener seks timer om dagen . Ved å gjøre enkle og enkle endringer i livsstil , kan du raskt forvandle kroppen din og tone magemusklene . Endre Mat Forbruk

å bli kvitt magen fett rask , nøye vurdere dine spisevanerog ser etter måter å gjøre forbedringer . For eksempel , overspising og overindulging i sukkerholdige godbiter bidrar til overflødig mage vekt . Reduser dine daglige kalorier og erstatte sukkerholdige drikkevarer og snacks med vann og lav -kalori snacks (frukt , rå grønnsaker og yoghurt) . Avtagende inntaket av fet , stekt og rask mat kan også forvandle din midtseksjon. Spiser ikke mer enn 1500 mg natrium per dag kan lindre væskeretensjon , som spiller en rolle i abdominal vekt .
Get Active

Løs å bli aktive og opprettholde en aktiv livsstil . Å være aktiv betyr ikke nødvendigvis innebære å trene i flere timer i døgnet . Enkle aktiviteter som gange eller lett jogging kan raskt brenne fett og kalorier , og redusere abdominal vekt . Komme i form innebærer minimum 90 minutter trening i uken , vanligvis tre 30 - minutters økter i uken . I tillegg til hyppige cardio trening, toning trener ( crunches , pilates , leg heiser ) brenne flere kalorier og stram magemusklene . Dette resulterer i en slankere , mer definert midtseksjon.
Sunn fordøyelseskanal

Dårlig fordøyelse kan føre til en rekke fordøyelses helsemessige bekymringer som forstoppelse og abdominal oppblåsthet . En lav - fiber diett er den primære skyldige , og dette kan resultere i en større del av magen . Hvis du raskt miste bule , bruker mellom 20 og 35g fiber om dagen . Fiber - rik mat inkluderer hele korn, bønner , nøtter , rå og kokte grønnsaker og frukt . Tar en fiber supplement kan også gi den daglig servering . For å bedre fordøyelsen og lindre forstoppelse eller oppblåsthet , drikke minst 64 oz . vann om dagen for å holde tarmkanalen hydrert , og opprettholde en regelmessig mosjon rutine å oppmuntre normal intestinal sammentrekninger .