Hvordan å miste 15 pounds rask og Keep It Off

Trenger du en steg-for - steg for å miste 15 pounds raskt for gratis ? Denne naturlige vekttap metoden krever ikke piller eller sult . Det er ikke til å bli lett , though. Tross alt , vi vanligvis ikke opp i vekt så fort som vi ønsker å miste det, ikke sant ? Nok om det. Her er det " miste 15 pounds rask " plan . Instruksjoner
en

Kom deg i tankene rammen du trenger å slippe 15 pounds i en hast. Dette blir ingen kake gange , og hvis du ikke er klar til å virkelig gjøre noen endringer , kan du glemme å miste vekt og holde den av . Sørg for at du og legen din er enige om Get- skinny- rask planer før du begynner .
To

Sett dine mål . Hvor fort du kan gå ned i vekt alt avhenger av deg . Hvor overvektig er du? Jo mer overvektig du er , jo mer kan du miste hver uke . Hvis du er bare 20 pounds overvektig , så det vil ta deg lengre tid å miste 15 pounds av fett (som er riktig , trenger du ikke ønsker å slippe bare vann og muskler ) . Hvis du er moderat overvektig , har tenkt på å miste ikke mer enn én eller to pounds per uke . Hvis du er svært overvektig , kan du rimelig forvente å se tre eller fire pounds av fett faller av hver uke . Nå har du fått din timeplan . Tid for neste trinn .
3

Forbered ditt miljø . Rense kjøleskap , pantry og godteri skuff på jobben . Start med et rent rulleblad for å hjelpe deg å komme i sinnet sett av reell endring . Hvis du kommer til å holde dette 15 pounds off , må du endre vaner og din tenkning , ikke bare kosthold og mosjon .
4

Bytt ut dårlige med det gode. Nå, her hvor balansegang kommer inn for å spille . Du ønsker å miste 15 pounds som i går , men jo raskere du mister det , jo mer sannsynlig er det å få alt tilbake pluss noen . Den kloke ting å gjøre er å gå ned i vekt sakte , men hvis du er som de fleste , vil du mikrobølgeovn resultater, ikke en treg komfyr slanke seg . Så her er der du må ta en beslutning om å erstatte dårlige ting med gode. Det er vanskelig å gå fra full fett melk til skummet melk i en dag . Du ønsker ikke å avsky dine nye sunne vaner eller vil du ikke holde deg til dem . Så igjen , at 15 pounds må gå ASAP . Dette er en avgjørelse overlatt til deg og legen din .
5

Få profesjonell hjelp . Etter du oppsøke legen din , gjøre en avtale for å se en registrert kostholdsekspert , en øvelse fysiolog eller personlig trener og kanskje en rådgiver . Disse tre personer vil hjelpe deg å gjøre en plan for å håndtere dine matvaner , treningsvaner og følelsesmessige bagasjen som holder deg på vekttap -gain - tap igjen merry- go-round .