Helse og Sykdom
Alle mennesker trenger karbohydrater for drivstoff og energi , men mange folk har en tendens til å overbelaste på usunne karbohydrater, som bearbeidet mat, hvitt mel pasta og hvit panerte snacks laget med raffinert sukker . Disse matvarer ofte smaker godt , koster mindre og er lett forberedt i mikrobølgeovn. Vær en bevisst karbohydrat eater og forbruker minimalt bearbeidet mat som hele korn, bønner og grønnsaker som ikke inneholder raffinert sukker . Sunne karbohydrater fyller, så dieter vil ofte forbruke mindre porsjoner i løpet av hvert måltid .
Drikk vann
Vann er en naturlig appetitt suppressant .
Ved å velge vann som drikke av valget, unngår en dieter sukkerholdige drikker , holder kroppen hydrert og undertrykker appetitten . Over tid vil vannet bli en enklere drikke valg fordi dieter vil realisere sunn mat er mer mettende enn diett drikker og sukkerholdige juice .
Get Moving
Trening kan bidra til å holde dieter på sporet .
Vekttap oppstår når dieter forbrenner mer kalorier enn forbrukes . The Mayo Clinic rapporterer voksne på en diett program som tilbrakte 45 til 60 minutters gange briskly , doblet fire ganger i uken deres rate av vekttap .
Velg en passende stragegy
Diet matvalg er en stor faktor til suksess .
An august rapporterte 2010 Medline Plus artikkel diett suksess ikke nødvendigvis avhenge av lav - karbohydrat , lav - fett eller høy - protein fokus, men hvorvidt deltakeren er i stand til å fullføre programmet . Sunn slanking fungerer best når dieter er mål -drevet , fornøyd med diett mat valg , og forpliktet til å miste vekt .
Søke støtte
Partnerskap lønner seg.
Finn noen andre som prøver å gå ned i vekt . Ifølge studier ved Mayo Clinic , Kosten som fant støtte i en partner , familiemedlem eller venn var mer sannsynlig å leve en sunnere livsstil og gå ned i vekt .