Vekttap Med en Raw Vegan Diet

Dykking inn en rå vegansk diett for formålet med vekttap tar sterk forpliktelse og besluttsomhet . Fordi den typiske amerikanske dietten består av en mengde kunstige farger, smaker og konserveringsmidler , vi naturligvis få eller opprettholde en høyere vekt . Den rå vegan programmet bringer kroppen tilbake til sin naturlige tilstand , mate det næringsstoffer som var ment å hjelpe den trives og opprettholde en mager , sunn vekt . Faktisk , noen mennesker har mistet 100 pounds og flere går rå veganer , og det blir et valg for mange mennesker møtt med ekstreme vekttap . Integrer rå matvarer gradvis

Som enhver ny diett , vil du ønsker å morph over til rå veganisme sakte slik at du ikke sjokkere systemet , noe som kan resultere i ubehagelige gastrointestinale bivirkninger , og slik at du integrere det som mer av en livsstilsendring enn en rask løsning til vekttap .

Prøv å spise ett måltid helt rå veganer for en uke . Så sakte legge til et annet måltid og deretter en tredje . Raw vegan snacking er enkelt fordi du kan ta et stykke frukt eller gulrøtter å knaske på i løpet av dagen .

I forhold til kalori sporing , bør du likevel satse på ikke mindre enn 1300 kalorier per dag , helst 1500 for kvinner og 2500 for menn . Raw veganisme hjelper akselerere vekttap fordi du er i hovedsak å konsumere mat som naturen ment og næringsrike matvarer jobbe hardere for å ernære kroppens organer i stedet for pakking på fett .

Du vil også ønsker å konsumere store mengder vann og hjemmelaget juice til drivstoff vekttap . Selv om denne dietten krever svært få verktøy , er en juicer en god måte å sette mot dine næringsstoffer og krydre dagen din .
Begynn på matbutikken

Dagligvare shopping har aldri vært enklere når du spiser rå veganer fordi du vil ønske å handle bare de ytre aisles av butikken . Elementer som faller inn under denne kategorien omfatter alle plantebasert mat som frukt , grønnsaker, rå nøtter , frø eller rå belgfrukter . Leter du etter økologisk mat er også en god idé , som de ikke vil inneholde plantevernmidler eller giftige rester . Du er også kommer til å gjøre flere ukentlige turer til butikken for å sikre at du alltid har den ferskeste råvarer på hånden .
Måltid og snacks eksempler

En rå vegan dag kan se omtrent slik ut . Til frokost , kan du ha en blanding av hakkede fersken , grapefrukt og estragon garnert med sitronskall . Lunsj kan være en stor bolle med gazpacho suppe og middag rå vegan tabbouleh . Snack rikelig gjennom dagen med frukt shakes , nøtter og crunchy grønnsaker .

Å være en rå veganer betyr at du må være kreativ med mat , og du bør prøve nye oppskrifter . Faktisk bør du selv gjøre opp nye oppskrifter . Kaste sammen noen av dine favoritt ingredienser og se hva som skjer !

Den fantastiske aspektet av rå veganisme er det fordi du ikke er å integrere stivt , bearbeidet eller tilberedt mat i kostholdet ditt , er det lettere å gå ned i vekt . Men sørg for å se på kaloriinntaket, fordi du kan ikke gå ned i vekt hvis du spiser i overkant.