Grønn te Fordeler på Metabolism

Grønn te har i stor grad blitt akseptert som en sunn drikk . Ikke bare er det lite kalorier , fett fri og allsidig , men den inneholder antioksidanter og mange andre sykdom-bekjempelse elementer . Nyere studier har vist at det også bidrar til å oksidere fettet i legemet og øker forbrenningen . Origin

Grønn te har sin opprinnelse i Kina , men er forbundet med mange østlige land . Det har først nylig blitt populært i vestlige kulturer der svart te har historisk sett vært den mest populære. Grønn te , svart te og oolong te alle kommer fra bladene av Camellia Sinensis anlegget , og alle har lignende helsefordeler .

Historie arkiv

Tea drinkers eksisterte 4000 år siden , og sannsynligvis enda før det. Grønn te har blitt brukt til medisinske formål i mange kulturer , og med de helsemessige fordelene det har , det er fortsatt brukes i håp om å forebygge sykdom , fremme vekttap , og fjerne giftstoffer fra kroppen med katekiner den inneholder. Gjennom årene har det vært knyttet til forebygging av kreft , hjertesykdom , leddgikt , diabetes , høyt kolesterol og mer .
Koffein i grønn te

I sitt tørre bladform , grønn te har faktisk mer koffein enn tørr kaffe , men når te er gjennomsyret eller brygget , betyr det ikke beholde koffein nivåer . Siden mesteparten av koffein er inneholdt i selve bladene, som er kassert når yret . Den faktiske forberedt te bare har de næringsstoffene som ble trukket fra bladene og var i stand til å tåle varmt vann . Kaffe mister også sin koffein potens gang brygget , men det beholder mer enn grønn te . En typisk åtte gram kopp grønn te inneholder 30 til 60 milligram av koffein , mens den samme mengde kaffe typisk har 80 til 100 milligram. I motsetning til koffein i kaffe , er koffein i grønn te frigjøres sakte inn i kroppen når forbrukes . Dette regulerer blodsukkeret som kan bli kastet av når koffein er innført for raskt inn i kroppen.
Metabolsk Fordeler

Grønn te har vist seg å øke frekvensen av fett oksydasjon med så mye som 17%. Kombinasjonen av koffein og polyfenoler , katekiner, og antioksidanter fremmer en prosess som kalles thermogenesis som øker mengden kalorier kroppen din vil brenne . Resultatene var lignende med forskjellige typer grønn te , selv grønn te-ekstrakt tatt i tablettform .
Anbefalt Forbruk

Tre til fire kopper om dagen av nybrygget grønn te er vanligvis anbefales for optimale effekter på metabolismen . Ferskbrygget te har mer potente mengder av nyttige næringsstoffer som oppmuntrer metabolske priser for å få fart . Flaske te, grønn te ekstrakt og koffeinfri versjoner har fortsatt metabolske fordeler , men optimale resultater oppnås ved å drikke nybrygget grønn te .
Skape en balanse

Forbruker grønn te alene vil ikke resultere i dramatisk vekttap, men det er en praksis som kan innlemmes i et helse plan. Konsekvent trene og å stole på et balansert kosthold med frukt , grønnsaker og magre proteiner vil foredle de helsemessige fordelene av grønn te .
Advarsel

Før du starter et ernæringsprogram , snakk med legen din om dine spesifikke behov og mål og hvordan man best kan oppnå dem . Grønn te ikke inneholder koffein , så hvis du velger å drikke det sent på kvelden , kan du ha en hard tid å få sove .