Hvordan å miste Holiday vektøkning

Hvis du finner ut at klærne er å montere en litt mer tett etter ferien , er du ikke alene . Thanksgiving middager , julebord og nyttårsaftendrikker kan ofte legge til så mye som 10 kg. hele ferien måned . Her er noen raske tips for å hjelpe deg å kaste disse ferie pounds . Instruksjoner
en

unngå så mange av de bearbeidede matvarer som du kan. Ikke bare er de rike på kalorier , de er fulle av salt og fett .
To

Bruk din counter-top grill . Det er raskt og enkelt å lage deilige , sunne måltider i løpet av minutter . Grilling eller broiling kjøtt er en flott måte å få protein kroppen din trenger , uten å legge alle kaloriene av steking eller andre tilberedningsmetoder .
3

Kutt ned på karbohydrater for å bidra til å øke vekttap. Hold salater og kjøtt , men prøver å kutte ned på pasta , brød og ris . Dette trenger ikke å være permanent . Du kan begynne å legge de karbohydrater i kostholdet ditt i moderasjon når du når ditt vekttap mål .
4

Spis mer frukt og grønnsaker . Visste du at det tar mer kalorier å tygge selleri enn det som faktisk er i selleri ? Frukt og grønnsaker er ofte ikke våre favoritter , men de næringsstoffene som finnes i disse matvarene vil bidra til å redusere risikoen for mange sykdommer , og samtidig bidra til å lette din sult også.
5

Vær forsiktig med hva du drikker . Mange brus, sportsdrikker og smakstilsatt vann er høy i sukker og kalorier . Tenk vann , usøtet te , og hvis du må, diett brus . Mange folk ikke innser den store mengde kalorier forbrukes hver dag drikker alene .
6

Gi deg selv en fridag for å hengi seg til det stykke sjokolade eller pizza . Hvis du stadig nekte deg den maten du liker , vil det gjøre deg ergerlig og til slutt føre til vektøkning . Hold små deler , men fordi nå er ikke tiden for å polere av sjokoladekake .
7

komme i bevegelse. Selv en 20 - minutters spasertur en gang om dagen vil bidra til å øke stoffskiftet og frigjør kroppens endorfiner . Hvis du ikke kan finne tid til å gå i 20 minutter en gang om dagen , bryte den opp i to 10 - minutters turer . Enhver trening vil hjelpe deg å gå mot din vekttap mål .