Hvordan gjøre en One Day Fast

Ikke spise mat i flere dager kan være svært vanskelig . Men , er en en dag fort den enkleste ting å gjøre . Det er mye vanskeligere å ikke spise for to dager . Det er svært sannsynlig at du vil gå ned i vekt i 24 timer med et minimum av innsats . Ved å følge disse trinnene , kan du også gjøre en en dag fort og miste noen få pounds . Hvis du kan gjøre dette regelmessig , kan det være et kraftig verktøy i vekttap arsenal.Please oppmerksom på at denne versjonen kan bare vann og diett brus under fasten. Instruksjoner
en

Finne ut hva tid den siste måltid ( middag ) bør være .

Middag er ditt siste måltid før en dag fort , fordi du ønsker å dra nytte av tiden du tilbringer sover som en del av den raskt . Hvis du vet at du ikke vil spise hvis middag hvis fem timer før sengetid , deretter planlegge middag for fem timer før sengetid . For eksempel , hvis du går å sove på 23:00 , spise siste måltid på 18:00 . Hvis du kan komme unna med å spise middag tidligere uten å føle sulten før leggetid , så det er enda bedre .
To

sove så lenge du kan i løpet av natten . Hvis dette betyr å gå til sengs tidlig , da alle bedre hvis du kan forskyve middagen i forrige trinn tidligere.

Jo lengre du sover , jo mindre tid du har til å være sulten før de 24 timene er opp . Hvis du sover på 23:00 med en middag på 18:00 og våkner kl 11 , du har bare syv timer med faste å bekymre seg for. Hvis du får opp veldig tidlig , vil du ha mer våkne timer med mulig sult .
3

Når du våkner opp , holde opptatt . Ta en lang dusj . Shave nøye . Kjør sakte å jobbe . Hold opptatt på jobb så hjernen din er ikke på sult .

Ved middagstid , bør du være på rundt 18 timer . Dette er allerede en veldig lang rask, men det var også lett å dette punktet .
4

Drikk vann og diett brus å henge på .
P Det var lett til middag for å gjøre 18 timer . Men de siste seks timer kan være svært vanskelig å fullføre en dag fort . Drikking null kalori væsker som vann og diett brus kan hjelpe mye å få til mållinjen . Det er svært viktig å holde seg opptatt på jobb eller hjemme . Hold opp din fysiske aktivitet, men ikke til nivået på trening , ellers vil du føle pangs av sult kommer svært raskt .
5

Spis NØYE etter at du er ferdig med den ene dagen fort .
p Det anbefales sterkt at du holde deg unna matvarer med sukker så mye som du kan. Ikke spis brød , ris , pasta , frukt , dessert , etc. Spis low carb grønnsaker i moderasjon . Mangelen på sukker fra de siste 24 timer vil gjøre det veldig enkelt for nye blodsukkeret til å få deg til å føle deg som overspising . Hvis du spiser bare proteiner og fett , som fra kjøttkaker og egg , vil du fortsatt ha et tilfredsstillende måltid uten trangen til å overspise på grunn av en sukker høyt . Det ville være en skam å overspise etter alt arbeidet du har lagt i de siste 24 timene .

18 timers versjonen er mye enklere å gjøre enn den ene dagen fort . Du kan gjøre det veldig regelmessig hvis du tror at 24 timers -versjonen er for grovt . Den 18 timers versjon går fra middag til så sen lunsj som mulig , tar full nytte av de overnatter søvn timer og den travle arbeidet i morgentimene .